Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass – Կրեատինի հավելումը ավարտելուց հետո այս ծայրահեղ միկրոֆիլտրացված շիճուկի սպիտակուցի երկու գդալ խառնեք 6-8 ունցիա կաթի հետ, խմեք և վայելեք: Շվարցենեգերը նաև ընդունել է դրանցից ևս մեկ օրվա երրորդ ճաշից հետո:
Առնոլդը մարզվելուց առաջ:
Ես երբեք չեմ եղել նախավարժանք մինչև: Մարզասրահը միակ պոմպն էր, որն ինձ անհրաժեշտ էր:… Հիմա ես նախավարժանք եմ անում, և ոչ ոք չի կարող ինձ կանգնեցնել, նույնիսկ եթե ես նկարահանման հրապարակում եմ կամ մեծ հանդիպումից առաջ:
Արդյո՞ք շիճուկի սպիտակուցը վնասակար է մարզիկների համար:
Շիճուկը կարող է օգտակար լինել բոլոր մարզիկներին, հատկապես դիմադրողական մարզումների ժամանակ: Շիճուկում առկա էական ամինաթթուները կարող են ուժեղացնել մկանների սպիտակուցի սինթեզը և բարելավել մկանների ֆունկցիայի վերականգնումը:Դուք արագ եք ստանում այդ և այլ արդյունքներ: Համեմատած այլ սպիտակուցների հետ՝ շիճուկը արագ ներծծվում է, ուստի արագ հասնում է ձեր մկաններին:
Մարզիկներն իրո՞ք կարիք ունեն սպիտակուցային հավելումների:
Մարզիկների մեծամասնությունը կարող է սպիտակուցի առաջարկված քանակությունը ստանալ միայն սննդի միջոցով՝ առանց հավելումների օգտագործման: Սպիտակուցի փոշիները և հավելումները հիանալի են հարմարության համար, բայց անհրաժեշտ չեն, նույնիսկ էլիտար մարզական ելույթների համար:
Որո՞նք են սպիտակուցի թերությունները:
Չափից շատ սպիտակուցը` սկսած օրական կալորիաների մոտ 35%-ից, կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են սրտխառնոց, ջղաձգություն, հոգնածություն, գլխացավ և փքվածություն::
