Արդյո՞ք ես խանգարեցի իմ աճը չքնելով:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Մեկ գիշեր չքնելը չի խանգարի աճին: Սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում մարդու աճի վրա կարող է ազդել լիարժեք չքնելու պատճառով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ աճի հորմոնը սովորաբար արտազատվում է քնի ժամանակ։

Ի՞նչը կարող է խանգարել ձեր աճին:

Աճը դանդաղում է. իրականում ինչո՞վ է դա պայմանավորված: Ամենաուղղակի պատճառներն են անբավարար սնուցումը (բավականաչափ չուտելը կամ սննդամթերքի օգտագործումը, որոնք չունեն աճը խթանող սննդանյութեր) և կրկնվող վարակները կամ քրոնիկական կամ հիվանդությունները, որոնք առաջացնում են սննդանյութերի վատ ընդունում, կլանում կամ օգտագործում:

7 ժամ քունը բավարա՞ր է աճի համար:

Քնի ազգային հիմնադրամի ուղեցույցները¹ խորհուրդ են տալիս, որ առողջ մեծահասակներին անհրաժեշտ է 7-ից 9 ժամ քնել մեկ գիշերվա ընթացքում:Երեխաներին, փոքր երեխաներին և դեռահասներին ավելի շատ քուն է հարկավոր՝ նրանց աճն ու զարգացումն ապահովելու համար: 65-ից բարձր մարդիկ նույնպես պետք է օրական 7-ից 8 ժամ ստանան:

Արդյո՞ք ավելի շատ քնելը ձեզ բարձրացնում է:

Քուն. Ձեր մարմինը արտադրում է աճի հորմոն և վահանաձև գեղձի խթանման հորմոն, երբ դուք քնած եք: Այս երկու հորմոններն էլ անհրաժեշտ են ոսկորների պատշաճ զարգացման համար: Համարվում է, որ բավարար քունը խանգարում է աճին, չնայած որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ լիարժեք հասկանալու համար քնի դերը հասակի զարգացման վրա:

Դուք կարճացնու՞մ եք ձեր կյանքը չքնելով։

Քնի պակասը կրճատում է ձեր կյանքի տեւողությունը «Ուայթհոլ II հետազոտության» ընթացքում բրիտանացի հետազոտողները պարզել են, որ հինգ ժամից պակաս քունը նույնպես կրկնապատկում է մահացության վտանգը: սրտանոթային հիվանդություն, որն Ամերիկայում մահվան թիվ մեկ պատճառն է ըստ CDC-ի: