12 Ավոկադոյի ապացուցված առողջարար օգուտները
- Ավոկադոն անհավանական սննդարար է: …
- Նրանք պարունակում են ավելի շատ կալիում, քան բանանը: …
- Ավոկադոն հագեցած է սրտի համար առողջարար միանհագեցած ճարպաթթուներով: …
- Ավոկադոն հագեցած է մանրաթելերով: …
- Ավոկադո ուտելը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը: …
- Մարդիկ, ովքեր ուտում են ավոկադո, հակված են ավելի առողջ լինել:
Հնարավո՞ր է օրական ավոկադո ուտել:
Օրական մեկ ավոկադո ուտելն օգտակար է առողջության համար: Ավոկադոն նաև հարուստ է մոնո-չհագեցած ճարպերով, բջջանյութով (9 գրամ միջին չափի ավոկադոյի համար) և կալիումով, որոնք բոլորն էլ կապված են սրտանոթային առողջության հետ:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, երբ օրական ավոկադո եք ուտում:
Ավոկադոն C, E, K և B6 վիտամինների, ինչպես նաև ռիբոֆլավինի, նիասինի, ֆոլաթթվի, պանտոտենաթթվի, մագնեզիումի և կալիումի աղբյուր է: Նրանք նաև ապահովում են լյուտեին, բետա-կարոտին և օմեգա-3 ճարպաթթուներ: Ավոկադոն պարունակում է առողջ, օգտակար ճարպերի բարձր մակարդակ, որոնք կարող են օգնել մարդուն ավելի հագեցած զգալ կերակուրների միջև:
Ինչ է անում ավոկադոն օրգանիզմի հետ
Ավոկադոն հարուստ է ճարպերով, որոնց 60 տոկոսը կազմում են մոնոչհագեցած ճարպեր, որոնք, ըստ հետազոտությունների, օգնում են պաշտպանել սրտի հիվանդություններից և իջեցնել արյան ճնշումը: Նրանք նաև կալիումի, ֆոլաթթվի և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են, որոնք բոլորն էլ օգտակար են սրտի և սրտանոթային համակարգի համար:
Ավոկադոն ձեզ ստիպում է գիրանալ:
Ոչ մի պատճառ չկա վախենալու, որ ավոկադոն կգիրացնի, քանի դեռ այն ուտում եք որպես առողջ սննդակարգի մաս՝ հիմնված ամբողջական սննդի վրա: Ընդհակառակը, ավոկադոն ունի նիհարեցնող սննդի բազմաթիվ հատկություններ:
