Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք ազդրի առևանգումը լավ է գլյուտների համար:
- Ի՞նչ են անում ազդր առևանգողները և ազդակները:
- Տղաները պե՞տք է ազդրի առևանգում անեն:
- Արդյո՞ք ազդր առևանգողները վատ են ձեզ համար:
Video: Ի՞նչ են անում ազդր առևանգողները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ազդրի հափշտակող մկանները օգնում են բարձրացնել ձեր ոտքը դեպի կողք՝ ձեր մարմնից հեռու: Նրանք նաև օգնում են աջակցել ձեր կոնքին, երբ դուք կանգնած եք մեկ ոտքի վրա:
Արդյո՞ք ազդրի առևանգումը լավ է գլյուտների համար:
ազդրային հափշտակման վարժություններն օգնում են ամրացնել սոսնձերը՝ հիմնականում կենտրոնանալով gluteus medius, gluteus minimus և tensor fasciae latae վրա: Այո, ազդրային հոդերի առևանգումը լավ է գլյուտերի համար, եթե ճիշտ է արվում:
Ի՞նչ են անում ազդր առևանգողները և ազդակները:
Ձեր առևանգող և հրապուրիչ մկանները գտնվում են ձեր կոնքերի և ազդրերի մեջ, որոնք համաժամանակյա աշխատում են, որպեսզի թույլ տանք ձեր ոտքերը կողք շարժել Ձեր առևանգող մկանները պատասխանատու են ձեր ոտքը ձեր ոտքից հեռու տեղափոխելու համար: մարմնի միջին գիծը, մինչդեռ ադուկտորները պատասխանատու են ոտքը ետ տեղափոխելու համար ձեր մարմնի միջին գիծը:
Տղաները պե՞տք է ազդրի առևանգում անեն:
Ազդրի ներքին և արտաքին հատվածը նաև կայունություն է հաղորդում ոտքերին: Տղամարդիկ պետք է վարժեցնեն ավելորդին, որպեսզի օգնի նրանց ավելի ուժեղ կռանալ Այս մեքենաները ձեր ոտքերի առօրյային ավելացնելը կօգնի լրացնել առկա վարժությունները՝ հասնելու ձեր ընդհանուր ֆիթնես նպատակներին: Կանայք պարզում են, որ առևանգման մեքենան օգնում է քանդակել հետույքը։
Արդյո՞ք ազդր առևանգողները վատ են ձեզ համար:
Ազդակապ առևանգողների թուլությունը, հատկապես գլյուտեուս մեդիուսը, կարող է հանգեցնել չափազանց օգտագործման վնասվածքների, patellofemoral ցավի համախտանիշի (PFPS) և iliotibial (IT) ժապավենի համախտանիշի: PFPS-ը կարող է ցավ պատճառել ծնկի գլխարկի հետևում, երբ երկար նստում եք կամ աստիճաններով իջնում եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ է անում դարբնոցային սեղանը:
Դարբնագործական աղյուսակը գործիքագործի աշխատանքային կայքի բլոկ է, որն առաջանում է գյուղերում: Այն կարող է օգտագործվել ադամանդե հանդերձանքը նեթերիտային հանդերձանքի թարմացնելու համար: Ինչ կարող եք անել դարբնոցային սեղանի հետ Minecraft-ում:
Ինչու են ազդր առևանգողները ցավում:
Հիպի տենդոնիտը, տենդինոպաթիան կամ առևանգող պատռվածքները հաճախ առաջանում են չափից շատ օգտագործելու հետևանքով սպորտով զբաղվելիս, որոնք պահանջում են շատ ցատկել Հիպ ջիլ կարող է առաջանալ նաև, եթե մոտակա աջակից մկանները նույնպես շատ են: թույլ կամ չափազանց ուժեղ՝ առաջացնելով մկանների անհավասարակշռություն:
Պե՞տք է մարզել ազդր առևանգողներին:
Ազդափողերը կարևոր և հաճախ մոռացված մկաններ են, որոնք նպաստում են մեր ունակությանը կանգնելու, քայլելու և հեշտությամբ պտտելու մեր ոտքերը: Ոչ միայն ազդրի հափշտակման վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ունենալ ամուր և տոնավորված մեջք, դրանք կարող են նաև օգնել կանխել և բուժել ազդրի և ծնկների ցավը:
Ի՞նչ են ուզում առևանգողները
«Օտարների առևանգման հիմնական դրդապատճառը սեռական ոտնձգությունն է», - ասում է Ֆինկելհորը, ով նաև ծառայում է որպես Crimes Against Children հետազոտական կենտրոնի տնօրեն: «Երեխաները, ում առևանգում են անծանոթները, հակված են լինել ոչ թե փոքր երեխաներ, այլ երեխաներ, որոնց կարող են փնտրել որպես սեռական օբյեկտ»:
Ինչո՞ւ են առևանգողները հաշմանդամ են fortnite-ում:
« խնդրի պատճառով մենք անջատել ենք առևանգող նավերը, և Mothership-ի առևանգումները ներկայումս անջատված են»: Հնարավոր է, էպիկական հաշմանդամներին հաշմանդամ դարձրեցին այն բանից հետո, երբ որոշ խաղացողներ գտան անսարքություն, որը նրանց դարձրեց անխոցելի և ավտոմատ կերպով շահեց խաղը:
