Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել քնկոտության զգացումը:
- Ինչո՞ւ եմ ես ամբողջ օրը քնկոտ զգում:
- Որո՞նք են հոգնածության 3 տեսակները:
- Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ամբողջ օրը քնկոտ եմ զգում:
Video: Ինչու եմ ես այդքան քնկոտ զգում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Քնկոտությունը կարող է նաև լինել ձեր մտավոր, հուզական կամ հոգեբանական վիճակի արդյունքըԴեպրեսիան կարող է մեծապես բարձրացնել քնկոտությունը, ինչպես նաև սթրեսի կամ անհանգստության բարձր մակարդակը: Ձանձրույթը քնկոտության մեկ այլ հայտնի պատճառ է: Եթե դուք զգում եք այս հոգեկան պայմաններից որևէ մեկը, դուք նույնպես կարող եք հոգնած և անտարբեր զգալ:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել քնկոտության զգացումը:
Փորձեք այս 12 առանց ցնցումների խորհուրդներից մի քանիսը քնկոտությունից ազատվելու համար:
- Վեր կաց և շարժվիր՝ արթուն զգալու համար: …
- Քուն առեք՝ քնկոտությունից ազատվելու համար: …
- Հանգստություն տվեք ձեր աչքերին հոգնածությունից խուսափելու համար: …
- Կերեք առողջ խորտիկ՝ էներգիան բարձրացնելու համար: …
- Սկսեք զրույց՝ ձեր միտքն արթնացնելու համար: …
- Միացրեք լույսերը հոգնածությունը թեթևացնելու համար:
Ինչո՞ւ եմ ես ամբողջ օրը քնկոտ զգում:
Ավելորդ քնկոտության ամենատարածված պատճառներն են քնի պակասը և խանգարումները, ինչպիսիք են քնի apnea-ն և անքնությունը: Դեպրեսիան և հոգեբուժական այլ խնդիրներ, որոշ դեղամիջոցներ և ուղեղի և մարմնի վրա ազդող բժշկական պայմանները կարող են նաև առաջացնել ցերեկային քնկոտություն:
Որո՞նք են հոգնածության 3 տեսակները:
Գոյություն ունի հոգնածության երեք տեսակ՝ անցողիկ, կուտակային և ցիրկադային:
- Անցողիկ հոգնածությունը սուր հոգնածություն է, որն առաջանում է 1 կամ 2 օրվա ընթացքում քնի ծայրահեղ սահմանափակման կամ երկարատև արթնության հետևանքով։
- Կուտակային հոգնածությունը հոգնածություն է, որն առաջանում է քնի կրկնվող մեղմ սահմանափակման կամ արթնության երկար ժամերի պատճառով մի շարք օրերի ընթացքում:
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ամբողջ օրը քնկոտ եմ զգում:
12 խորհուրդ ցերեկային քնկոտությունից խուսափելու համար
- Ստացեք բավարար գիշերային քուն: …
- Հեռացրո՛ւ անկողնուց շեղող բաները: …
- Սահմանել հետևողական արթնանալու ժամ: …
- Աստիճանաբար անցեք ավելի վաղ քնելու: …
- Սահմանել հետևողական, առողջ սնունդ: …
- Վարժություն. …
- Անջատեք ձեր գրաֆիկը: …
- Մի գնա քնելու, մինչև չես քնելու։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ եմ ես այդքան լողալիս զգում:
Թթվայնության պատճառները կարող են լինել ջրազրկումը, դեղերի կողմնակի ազդեցությունները, արյան ճնշման հանկարծակի անկումը, արյան շաքարի ցածր մակարդակը և սրտի հիվանդությունը կամ ինսուլտը: Տհաճ, թեթև գլխի կամ մի փոքր ուշագնացության զգացումը տարեցների մոտ տարածված բողոք է:
Ինչու է ինքնաոչնչացումը այդքան լավ զգում:
Սակայն ժամանակի ընթացքում սովորություն է դառնում, որ նրանք չեն կարողանում դադարեցնել և սկսում են հեշտությամբ կորցնել այդ մեծ զգացմունքները: Երբ այս զգացմունքները դադարում են, ինքնաոչնչացնող վարքագիծը ուժեղանում է քանի որ նրանք չեն կարողանում ապահովել իրենց այդ զգացողությունը, որը վերացնում է հոգեկան կամ ֆիզիկական ցավը:
Ինչու եմ ես այդքան ջրազրկված զգում:
Ջրազրկման հիմնական պատճառներն են բավականաչափ ջուր չընդունելը, չափազանց շատ ջուր կորցնելը կամ երկուսի համակցությունը Երբեմն հնարավոր չէ բավարար քանակությամբ հեղուկներ օգտագործել, քանի որ մենք չափազանց զբաղված, խմելու հարմարություններ կամ ուժ չունեն, կամ խմելու ջուր չունեցող տարածքում են (օրինակ՝ արշավելիս կամ ճամբարում):
Ինչու՞ են վերևներն ինձ քնկոտ դարձնում:
Adderall-ը խթանիչ է, որը բարձրացնում է սերոտոնինի, նորէպինեֆրինի և դոֆամինի մակարդակը: Սրանք նյարդային հաղորդիչներ են ձեր ուղեղում, որոնք հանգստացնում և հանգստացնում են ձեզ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ: Նրանք նաև տարբեր կերպ են ազդում քնի վրա։ Դա կարող է լինել պատճառը, որ դեղամիջոցը ոմանց մոտ առաջացնում է քնկոտություն, բայց ոչ մյուսների մոտ:
Ինչու է իմ շունն այդքան քնկոտ:
Շների մոտ անտարբերության ամենատարածված պատճառներն են. Նյութափոխանակության հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի հետ կապված խնդիրները, լյարդի խնդիրները, շաքարախտը և հիպոգլիկեմիան: Դեղորայք, օրինակ՝ նոր նշանակված դեղամիջոցներ կամ նոր լու կամ ճիճու արտադրանք։ Որո՞նք են թուլացած շան նշանները:
