Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք Էմոցիոնալ առումով ավելի կայուն մարդ դառնալը նշանակում է, որ դուք բարելավում եք ձեր հարաբերությունները ձեր զգացմունքների հետ՝ մշակելով դրանց արձագանքելու առողջ ձևեր. Մի հավատացեք այն ամենին, ինչ մտածում եք: Ընդդիմացեք ինքներդ ձեզ դատելուն այն բանի համար, թե ինչ եք զգում: Բաց թողեք ամեն ինչի մեջ իմաստ գտնելու ձեր կարիքը
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ հուզական կայունությունը:
9 խորհուրդներ BPD-ում էմոցիոնալ անկայունությունը նվազեցնելու համար
- Ստացեք որակյալ քուն։
- վարժություն.
- Սնվեք առողջ։
- Զբաղվեք ինքնասպասարկումով։
- Ստեղծել կառուցվածք։
- Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ։
- Մեդիտացիա.
- Հիմքավորիր քեզ։
Ինչպե՞ս կարող ենք բարելավել ինքնավստահությունը:
Խորհուրդներ ինքնավստահություն ստեղծելու համար
- Նայեք, թե ինչի եք արդեն հասել: Հեշտ է կորցնել վստահությունը, եթե կարծում եք, որ ոչնչի չեք հասել: …
- Մտածեք այն բաների մասին, որոնցում դուք լավ եք: Յուրաքանչյուր ոք ունի ուժեղ կողմեր և տաղանդներ: …
- Նպատակ դրեք: …
- Խոսեք ինքներդ ձեզ: …
- Ստացեք հոբբի:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել խոսելու իմ վստահությունը:
- Նշեք այն դեպքերը, որոնք ձեզ հարմարավետ եք զգում խոսելիս: …
- Գրեք այն, ինչ պատրաստվում եք ասել: …
- Զարգացրե՛ք Ձեր հմտությունները ցածր ռիսկային միջավայրերում: …
- Սահմանի՛ր, թե ինչու է քո ձայնը կարևոր: …
- Գործողություն ձեռնարկեք, այլ ոչ թե նախ կատարելություն փնտրեք: …
- Նախ պատկերացրեք զրույցը, ապա գործեք: …
- Բառակցական հայտարարություններ «Ես կարծում եմ» և «Ահա ինչու» միջոցով
Որո՞նք են ինքնավստահության վրա ազդող գործոնները:
Մեր ինքնագնահատականի վրա ազդող տարբեր գործոններ ներառում են՝
- Գենետիկա.
- Անհատականություն.
- Կյանքի փորձառություններ.
- Տարիքը.
- Առողջություն.
- Մտքեր.
- Սոցիալական հանգամանքներ.
- Ուրիշների արձագանքները.
