Բանջարեղեն՝ առանց կեղևի կամ սերմերի, որոնք լավ եփված են։ Թարմ մրգեր, ներառյալ հասած բանան, կանտալուպ, ծիրան, մեղր, պապայա, դեղձ, սալոր և ձմերուկ:
Ո՞ր մրգերն են ցածր բջջանյութով:
Ցածր մանրաթելային մրգեր
- մրգահյութեր առանց միջուկի.
- պահածոյացված միրգ.
- կանտալուպ.
- սեխի սեխ.
- ձմերուկ.
- նեկտարիններ.
- papayas.
- դեղձ.
Կարո՞ղ եմ ձմերուկ ուտել ցածր մնացորդային սննդակարգով:
Շատ հասած մրգեր Ծիրանը, բանանը, կանտալուպը, սեխը, պապայաները, դեղձը, սալորը, ձմերուկը և նեկտարինը կարող են ուտել ցածր մնացորդային սննդակարգով: Դուք կարող եք ներառել առանց միջուկի հյութեր և մրգային սոուսներ, ինչպիսիք են խնձորի թուրմը, բայց խուսափեք մնացած հում մրգերից:
Որո՞նք են մանրաթելից ցածր սննդամթերքները:
Ահա մի քանի օրինակներ ցածր մանրաթելային մթերքների՝
- հազար.
- Պահածոյացված կամ եփած մրգեր առանց կեղևի և սերմերի։
- Հասած բանան, սեխ և դեղձ առանց կեղևի։
- Մրգային հյութեր առանց միջուկի.
- Applesauce.
- Ռաֆինացված սպիտակ հացեր.
- Սպիտակ բրինձ կամ սպիտակ մակարոն։
- Աղի կրեկեր.
Ո՞ր մթերքները չունեն բջջանյութ:
Հաց, ձավարեղեն և ձավարեղեն
- Սպիտակ հաց, վաֆլի, ֆրանսիական տոստ, պարզ սպիտակ ռուլետներ կամ սպիտակ հացի տոստ:
- պրետզել.
- Պարզ մակարոնեղեն կամ արիշտա։
- Սպիտակ բրինձ.
- Կրեկեր, զվիբեք, մելբա և մածո (առանց ճաքճքած ցորենի կամ ամբողջական ձավարեղենի)
- Հացահատիկներ՝ առանց ամբողջական ձավարեղենի, ավելացված մանրաթելերի, սերմերի, չամիչի կամ այլ չորացրած մրգերի։
