Գրանցված դիետոլոգը կարող է օգնել մարդկանց, ովքեր պետք է գիրանան Ամենակարևորը դանդաղ քաշ հավաքելն է և ճիշտ սննդով: Կարևոր է խուսափել հագեցված ճարպերից, տրանս ճարպերից և ավելացված շաքարներից, քանի դեռ փորձում եք քաշ հավաքել, քանի որ դրանք բացասաբար կանդրադառնան առողջությանը:
Օգնու՞մ է դիետոլոգը քաշի ավելացմանը։
2. Քաշ ավելացնել. Որոշ մարդիկ չափազանց շատ են նիհարել կամ դժվարանում են բավարար քանակությամբ սնունդ ընդունել՝ առողջ մարմնի զանգվածը պահպանելու համար: Դիետոլոգները նույնքան լավ տիրապետում են քաշի ավելացմանը, որքան նիհարելուն, ասում է Բիսելը:
Ինչպիսի՞ բժիշկ կարող է օգնել ինձ գիրանալ։
Եթե չկան հիմքում ընկած պայմաններ, որոնք հանգեցնում են ձեր քաշի կորստի կամ քաշ ձեռք բերելու դժվարություններին, բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել դիետոլոգի կամ սննդաբանի Սնուցման այս պատրաստված մասնագետները կարող են օգնել ստեղծել լավ կլորացված սննդակարգ, որը կօգնի ձեզ առողջ ձևով քաշ հավաքել:
Ո՞ր սննդակարգն է ձեզ ստիպում գիրանալ:
Հետևյալ սննդանյութերով հարուստ մթերքները կարող են օգնել մարդուն ապահով և արդյունավետ կերպով գիրանալ։
- Կաթ. …
- Սպիտակուցային ցնցումներ. …
- Բրինձ. …
- Կարմիր միս. …
- Ընկույզ և ընկույզի կարագ. …
- Ամբողջ հացահատիկային հաց. …
- Այլ օսլա. …
- Սպիտակուցային հավելումներ.
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ գիրանալ
10 լրացուցիչ խորհուրդներ քաշ ձեռք բերելու համար
- Ուտելուց առաջ ջուր մի խմեք. Սա կարող է լցնել ձեր ստամոքսը և դժվարացնել բավարար կալորիաներ ստանալը:
- Ավելի հաճախ կերեք. …
- Կաթ խմեք. …
- Փորձեք քաշի ավելացման շեյքեր: …
- Օգտագործեք ավելի մեծ ափսեներ: …
- Սուրճի մեջ կրեմ ավելացրեք։ …
- Վերցրեք կրեատին: …
- Ստացեք որակյալ քուն։
