Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձեր մկանները թափելը նվազեցնում է հյուսվածքների լարվածությունը և կարող է բարելավել ձեր շարժման շրջանակը՝ բարձրացնելով ձեր արագությունն ու ճկունությունը:
Արդյո՞ք լավ է ցավոտ մկանները գլորել:
Ինտենսիվ վարժությունից հետո փրփուր գլորելը, ենթադրվում է, թեթևացնում է մկանների հոգնածությունն ու ցավը (այսինքն՝ հետաձգված մկանային ցավը [DOMS]) և բարելավում է մկանային աշխատանքը: Հնարավոր է, որ փրփուրով գլորումը կարող է լինել արդյունավետ թերապևտիկ եղանակ՝ նվազեցնելով DOMS-ը, միաժամանակ ուժեղացնելով մկանների աշխատանքը:
Ե՞րբ պետք է բացել մկանները:
«Քանի որ փրփուրով գլորումը կարող է օգնել կանխել միոֆասցիալ սոսինձների ձևավորումը նոր մկաններ կառուցելիս, ես խորհուրդ եմ տալիս փրփրացնել ցանկացած մարզման վերջում», - ասում է Վոնեշը:«Դա նաև հիանալի է վերականգնման համար, այնպես որ ես խորհուրդ եմ տալիս նաև փրփուր գլորել ծանր մարզվելուց հետո»:
Ինչու են պարողները գլորում իրենց մկանները:
Այդ սարքը փրփուր գլանափաթեթ է, և այն ինչի համար օգտագործվում է փրփուր գլորում է կամ ինքնակառավարման միոֆասցիալ ազատում (SMR): Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել մարզիկների և պարողների կողմից՝ մկանների ձգվածությունը գլորելու և թուլացնելու շարակցական հյուսվածքի հանգույցները, որոնք ծածկում են ձեր մկաններն ու ոսկորները և աջակցում մարմնի հիմնական կառուցվածքներին:.
Արդյո՞ք փրփուրը գլորվելն ավելի լավ է, քան ձգվելը:
Ճիշտ է, առանց հանգույցի ռետինն ավելի հեշտ կլինի ձգվել և երկարացնել Այս օրինակը հիանալի կերպով թարգմանվում է նաև ձեր մկանային-կմախքային համակարգի համար: Մկանային հիպերտոնիկությունը նվազեցնելու և ձգանման կետերը լուծելու համար փրփուր գլան օգտագործելով -> ձգվող մկանները ճիշտ երկարացնելու կարողությունը բարելավվում է:
