Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք լավ է ցավոտ մկանները գլորել:
- Ե՞րբ պետք է բացել մկանները:
- Ինչու են պարողները գլորում իրենց մկանները:
- Արդյո՞ք փրփուրը գլորվելն ավելի լավ է, քան ձգվելը:
Video: Ինչու՞ դուրս հանել մկանները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձեր մկանները թափելը նվազեցնում է հյուսվածքների լարվածությունը և կարող է բարելավել ձեր շարժման շրջանակը՝ բարձրացնելով ձեր արագությունն ու ճկունությունը:
Արդյո՞ք լավ է ցավոտ մկանները գլորել:
Ինտենսիվ վարժությունից հետո փրփուր գլորելը, ենթադրվում է, թեթևացնում է մկանների հոգնածությունն ու ցավը (այսինքն՝ հետաձգված մկանային ցավը [DOMS]) և բարելավում է մկանային աշխատանքը: Հնարավոր է, որ փրփուրով գլորումը կարող է լինել արդյունավետ թերապևտիկ եղանակ՝ նվազեցնելով DOMS-ը, միաժամանակ ուժեղացնելով մկանների աշխատանքը:
Ե՞րբ պետք է բացել մկանները:
«Քանի որ փրփուրով գլորումը կարող է օգնել կանխել միոֆասցիալ սոսինձների ձևավորումը նոր մկաններ կառուցելիս, ես խորհուրդ եմ տալիս փրփրացնել ցանկացած մարզման վերջում», - ասում է Վոնեշը:«Դա նաև հիանալի է վերականգնման համար, այնպես որ ես խորհուրդ եմ տալիս նաև փրփուր գլորել ծանր մարզվելուց հետո»:
Ինչու են պարողները գլորում իրենց մկանները:
Այդ սարքը փրփուր գլանափաթեթ է, և այն ինչի համար օգտագործվում է փրփուր գլորում է կամ ինքնակառավարման միոֆասցիալ ազատում (SMR): Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել մարզիկների և պարողների կողմից՝ մկանների ձգվածությունը գլորելու և թուլացնելու շարակցական հյուսվածքի հանգույցները, որոնք ծածկում են ձեր մկաններն ու ոսկորները և աջակցում մարմնի հիմնական կառուցվածքներին:.
Արդյո՞ք փրփուրը գլորվելն ավելի լավ է, քան ձգվելը:
Ճիշտ է, առանց հանգույցի ռետինն ավելի հեշտ կլինի ձգվել և երկարացնել Այս օրինակը հիանալի կերպով թարգմանվում է նաև ձեր մկանային-կմախքային համակարգի համար: Մկանային հիպերտոնիկությունը նվազեցնելու և ձգանման կետերը լուծելու համար փրփուր գլան օգտագործելով -> ձգվող մկանները ճիշտ երկարացնելու կարողությունը բարելավվում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնարավո՞ր է գազ դուրս հանել մեքենայից:
Գործընթացը ներառում է գուլպաներ գազի բաքի մեջ և մյուս ծայրը տեղադրել գազի տարայի մեջ, որը գտնվում է գազի բաքի բարձրությունից ցածր: … Նոր մեքենաներից գազը ցրելու համար ձեզ հարկավոր է շատ փոքր տրամագծով ժամանակակից պոմպ և գուլպաներ, սակայն սկզբունքը դեռ գործում է:
Ո՞րն է ճիշտ դուրս գալը կամ դուրս գալը:
Քերականություն. «դուրս գալ» (երկու առանձին բառ) նշանակում է գործողություն կատարել, մինչդեռ «դուրս գալը» գոյական կամ ածական է, որը նկարագրում է այն բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են դուրս գալու համար: հաշիվ . Ո՞րն է տարբերությունը դուրս գալու և դուրս գալու միջև:
Ի՞նչ է դուրս և դուրս հարձակվողը:
Հարձակվողը նշանակում է խաղացող, ով մաքուր հարձակվող է, նրանք չեն կատարում որևէ պաշտպանողական աշխատանք և չեն ակնկալվում, որ կենտրոնանան խաղը կապելու վրա: … Այն օգտագործվում է բավականին դրական ձևով, ինչը նշանակում է, որ խաղացողը հարձակվողի կամ պաշտպանի հիանալի օրինակ է, որը կատարում է իր հիմնական աշխատանքը:
Պե՞տք է ստիպել արձակված ատամը դուրս հանել:
Որքան էլ գայթակղիչ է արձակված ատամը քաշելը, առհասարակ չի խրախուսվում ընդհանրապես որևէ ուժ կիրառել Երեխան բնականաբար կխաղա ատամի հետ և բավականաչափ շարժվում է այն շուրջը: Այն աստիճան, որ այն ինքնուրույն կհեռանա, ուստի շատ դեպքերում մեծահասակների միջամտությունը բացարձակապես ավելորդ է:
Պե՞տք է ստիպողաբար դուրս հանել:
Փորձելը հանգստանալ և բավարար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել: Լարելը կամ մարմնին ստիպելու փորձը կուլ տալ առողջ չէ: Ծնկները ազդրերից վեր բարձրացնելը կարող է հեշտացնել կղանքը: Զուգարանի վրա նստած ոտքերը թաղանթին կամ աթոռակին հենելը ծնկները բարձրացնելու միջոց է։ Վատ է արդյոք ստիպողաբար աթոռակ դուրս գալը:
