Բովանդակություն:
- Դիպսերը լավ են մկաններ կառուցելու համար:
- Դիփսները մեծ կուրծք կստեղծե՞ն:
- Դիպսերն ավելի լավն են, քան հրում-ը:
- Հնարավո՞ր է ամեն օր սուզումներ անելը:
Video: Արդյո՞ք անկումը կօգնի նստարանային սեղմմանը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
3.1 Ամրապնդեք ձեր նստարանային մամուլը Երբ ես ավելացրեցի կիլոգրամը, որը կարող էի անել այս շարժման մեջ, ես նաև սկսեցի կատարելագործել իմ նստարանային մամուլը: Երբ ես կարողացա կատարել մի շարք խիստ ձևի իջումներ՝ երեք 45 ֆունտանոց թիթեղներով, որոնք կախված էին գոտկատեղից, ես հաջողությամբ հարվածեցի 495-ին՝ նստարանային մամուլում մեկ անգամ կրկնելու համար: Իջեցումները կարող են օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր նստարանը
Դիպսերը լավ են մկաններ կառուցելու համար:
Ինքների օգուտները
Դիպսները համարվում են մարմնի վերին հատվածի սեղմման վարժություն, որը հիմնականում կառուցում է ավելի մեծ և ուժեղ triceps, բայց դրանք նաև հարվածում են կրծքավանդակին, ուսերին և նույնիսկ մեջքը: Իրականում, Dips-ը մարմնի վերին մասի ընդհանուր ուժն ու չափը զարգացնելու լավագույն վարժություններից մեկն է:
Դիփսները մեծ կուրծք կստեղծե՞ն:
Տեղադրում. Դիպս անելիս առաջ թեքվելով՝ դուք ավելի շատ կենտրոնանում եք ձեր կրծքավանդակի մկանների վրա: Այդ կերպ Dips-ն արդյունավետորեն կառուցում է ձեր կուրծքը և այն ավելի լայն դարձնում: Մեջքի կամ ոտքի աջակցության բացակայության պատճառով Dips անելը ակտիվացնում է շատ կայունացնող մկաններ:
Դիպսերն ավելի լավն են, քան հրում-ը:
Դեպերը ավելի լավ ընտրություն են, երբ դուք ցանկանում եք թիրախավորել շատ կոնկրետ մկաններ; դա իդեալական վարժություն է ձեր triceps-ի, խոշոր կրծքավանդակի, առաջի դելտոիդների և trapezius-ի համար, որը կայունացուցիչ է: Ամուր կուրծք և ամուր ուսեր ձեռք բերելը կարող է ավելի արագ լինել սուզման ռեժիմով, քան միայն հրումներով:
Հնարավո՞ր է ամեն օր սուզումներ անելը:
Եթե դուք անում եք քաշում և ցատկում առանձին օրերին, կարող եք դրանք անել գրեթե ամեն օր… Ձեր ձգվող մկանները հանգստանում են այն օրերին, երբ դուք անում եք ցատկում և հակառակը: Այնուամենայնիվ, մարմինը որպես միավոր պահանջում է վերականգնման շրջան, ոչ միայն առանձին մկանները: Եթե դուք ամեն օր կատարում եք ցատկեր կամ ձգումներ, ի վերջո ձեր մարմինը կհյուծվի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կիրառվու՞մ են միջնորդությունները նստարանային դատավարությունների ժամանակ:
Դատական նիստերի դեպքում (որտեղ դատավորը որոշում է փաստերը), դատավճռի միջնորդություններն այնքան էլ կարևոր չեն, քանի որ նույն դատավորը, ով լսում է միջնորդությունը, կլսի ապացույցները դատաքննության ընթացքում: Սակայն սահմանային միջնորդությունները դեռևս ծառայում են նպատակին՝ պարզեցնելով դատավարությունը և կանխելով դատավարության ընթացքում ժամանակի վատնում:
Պե՞տք է փակել նստարանային մամուլը:
Լավագույն արդյունքի համար չպետք է ամբողջովին փակել արմունկները նստարանային սեղմման համար… Արմունկների կողպումը ստեղծում է շարժման ամենամեծ տիրույթը ձեռք բերելու պատրանք: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, դուք զոհաբերում եք մկանային լարվածությունը։ Մկանները շարունակական, չընդհատվող լարվածության ենթարկելը առավելագույն արդյունք կտա:
Կօգնի՞, թե՞ կօգնի:
1 Պատասխան. Ընդհանուր առմամբ, մենք օգտագործում ենք «օգնություն» երրորդ դեմքի եզակի թվով, «օգնություն» բոլոր այլ ձևերի հետ: Ո՞րն է ճիշտ օգնում կամ օգնում: «Օգնում»-ը սովորաբար չի օգտագործվում որպես օգնության հոգնակի ձև Այն վայրերը, որտեղ մենք կարող ենք օգտագործել «օգնում» 3-րդ անձի ներկա ժամանակի համար է:
Արդյո՞ք լնդերի անկումը շրջելի է:
Ցավոք, լնդերի անկումը չի կարող հետվել: Հյուսվածքը հետ չի աճի, բայց կան կոնկրետ քայլեր, որոնք պետք է ձեռնարկվեն ռեցեսիայի վատթարացումից զերծ պահելու համար: Հաջող բուժումը, ի վերջո, կախված է նրանից, թե ինչպես է առաջացել ձեր լնդերի անկումը: Լնդերի հեռացումը կվերադառնա՞ նորմալ:
Ինչի՞ համար են օգտագործվում նստարանային մկրատները:
Նստարանի խուզիչը, որը նաև հայտնի է որպես լծակ կտրող, նստարանին ամրացված կտրվածք է, որն ունի բարդ մեխանիզմ՝ մեխանիկական առավելությունը մեծացնելու համար: Այն սովորաբար օգտագործվում է միջին չափի մետաղական թիթեղներից կոպիտ ձևեր կտրելու համար, բայց չի կարող նուրբ աշխատանք կատարել:
