Բովանդակություն:
- Պե՞տք է կողպեք արմունկները նստարանի վրա:
- Պե՞տք է արդյոք ամբողջությամբ երկարաձգել նստարանային մամուլը:
- Ի՞նչ է lock out bench press?
- Դուք փակվո՞ւմ եք, երբ բարձրացնում եք:
Video: Պե՞տք է փակել նստարանային մամուլը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Լավագույն արդյունքի համար չպետք է ամբողջովին փակել արմունկները նստարանային սեղմման համար… Արմունկների կողպումը ստեղծում է շարժման ամենամեծ տիրույթը ձեռք բերելու պատրանք: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, դուք զոհաբերում եք մկանային լարվածությունը։ Մկանները շարունակական, չընդհատվող լարվածության ենթարկելը առավելագույն արդյունք կտա:
Պե՞տք է կողպեք արմունկները նստարանի վրա:
Ձեռքերդ ուղղելը նորմալ է, բայց մի՛ կողպեք դրանք… Մարմնի վերին մասում շարժումներ կատարելիս, որոնք ներառում են ծալվել և ձգվել արմունկների մոտ, ներառյալ նստարանների սեղմումները, հրումներ, երկգլուխ մկանների գանգուրներ և վերևի մամլիչներ. լավագույնն է ուղղել ձեռքերը՝ առանց դրանք կողպելու, ասում է մարմնամարզության ֆիզիոլոգ Դին Սոմերսեթը, CSCS:
Պե՞տք է արդյոք ամբողջությամբ երկարաձգել նստարանային մամուլը:
Դուք երբեք չպետք է ամբողջությամբ երկարացնեք ձեր արմունկները, երբնստարանին սեղմեք, եթե միայնակ կրկնություններ կատարեք մրցմանը նախապատրաստվելիս: … Սեղմեք սանդղակը դեպի մեկնարկային կետը անմիջապես ձեր կրծքավանդակի վերևում, բայց ձեր արմունկներն ամբողջությամբ մի երկարացրեք:
Ի՞նչ է lock out bench press?
Մարզել ձեր նստարանային մամուլը lockout նշանակում է առաջնահերթություն տալ շարժման տիրույթի վերին 1/3-ին Փաուերլիֆթինգում մարզումների ընդհանուր ռազմավարությունը շարժումները բաժանելն է տարբեր հատվածների: վերելակ. Սովորաբար սա նշանակում է վարժեցնել շարժման ներքևի վերջը, միջին և վերին ծայրը:
Դուք փակվո՞ւմ եք, երբ բարձրացնում եք:
Մարզվելը առանց արգելափակման հնարավորություն չի տալիս ձեր մարմնին նույնիսկ ամենափոքր հանգստի շրջանը յուրաքանչյուր կրկնության և այս ձևով մարզումների միջև աճի ևս մեկ գործիք է: Ամփոփելով, մկանը փակելը նորմալ է, եթե դա արվում է դանդաղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կիրառվու՞մ են միջնորդությունները նստարանային դատավարությունների ժամանակ:
Դատական նիստերի դեպքում (որտեղ դատավորը որոշում է փաստերը), դատավճռի միջնորդություններն այնքան էլ կարևոր չեն, քանի որ նույն դատավորը, ով լսում է միջնորդությունը, կլսի ապացույցները դատաքննության ընթացքում: Սակայն սահմանային միջնորդությունները դեռևս ծառայում են նպատակին՝ պարզեցնելով դատավարությունը և կանխելով դատավարության ընթացքում ժամանակի վատնում:
Արդյո՞ք անկումը կօգնի նստարանային սեղմմանը:
3.1 Ամրապնդեք ձեր նստարանային մամուլը Երբ ես ավելացրեցի կիլոգրամը, որը կարող էի անել այս շարժման մեջ, ես նաև սկսեցի կատարելագործել իմ նստարանային մամուլը: Երբ ես կարողացա կատարել մի շարք խիստ ձևի իջումներ՝ երեք 45 ֆունտանոց թիթեղներով, որոնք կախված էին գոտկատեղից, ես հաջողությամբ հարվածեցի 495-ին՝ նստարանային մամուլում մեկ անգամ կրկնելու համար:
Ո՞վ է հոլիվուդյան արտասահմանյան մամուլը:
Հոլիվուդի օտարերկրյա մամուլի ասոցիացիան (HFPA) շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է լրագրողների և լուսանկարիչների համար, ովքեր զեկուցում են ժամանցի ոլորտի գործունեության և հետաքրքրությունների մասին Միացյալ Նահանգներում լրատվամիջոցների համար (թերթ, ամսագրերի և գրքերի հրատարակում, հեռուստատեսային և ռադիոհաղորդումներ) հիմնականում ԱՄՆ-ից դուրս … Ո՞վ է կազմում Հոլիվուդի արտասահմանյան մամուլը:
Ինչի՞ համար են օգտագործվում նստարանային մկրատները:
Նստարանի խուզիչը, որը նաև հայտնի է որպես լծակ կտրող, նստարանին ամրացված կտրվածք է, որն ունի բարդ մեխանիզմ՝ մեխանիկական առավելությունը մեծացնելու համար: Այն սովորաբար օգտագործվում է միջին չափի մետաղական թիթեղներից կոպիտ ձևեր կտրելու համար, բայց չի կարող նուրբ աշխատանք կատարել:
Ի՞նչ է եղջյուրավոր մամուլը:
․ Ի՞նչ է նշանակում եղջյուրը: Գնացքի շչակ փչելու գործունեություն. գոյական . Հորնիստը բառ է? գոյական. Մարդ, ով նվագում է շչակ, հատկապես ֆրանսիական շչակ: Ի՞նչ է նշանակում մեքենայի շչակ 1. մեքենայի շչակ - սարք մեքենայի վրա նախազգուշացնող ձայն ստեղծելու համար :
