Քնի պակասից տառապող մարդիկ կարող են զգալ ցնցումներ, գլխացավ, կենտրոնացման խնդիրներ, արյան ճնշման բարձրացում, մկանների ցավ և փսիխոզ: « Հյուծվածությունը կարող է բացարձակապես ինչ-որ մեկի մոտ սրտխառնոց առաջացնել և նույնիսկ հանգեցնել փսխման:
Ինչու է քնի պակասը առաջացնում սրտխառնոց:
Անքուն գիշերվա հաջորդ օրը մարդիկ հաճախ ունենում են սրտի բաբախյուն, սրտխառնոց, գլխապտույտ կամ թեթև գլխապտույտ: «Դա այն պատճառով է, որ ձեր կորտիզոլի մակարդակը խախտվում է, երբ դուք ճիշտ չեք քնում», - ասում է բժիշկ Մոյրա Սթայնը, Քեյփթաունի ընդհանուր բժիշկը::
Ինչպե՞ս ազատվել քնի պակասից առաջացած սրտխառնոցից:
Սրտխառնոցի դեմ շատ դեղամիջոցներ անպայմանորեն չեն բուժում այդ վիճակը, բայց դրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ:
- Նստեք և խուսափեք ստամոքսը ճռճռելուց: …
- Բացեք պատուհանը կամ նստեք օդափոխիչի առաջ: …
- Կիրառեք սառը կոմպրես: …
- Ճնշում. …
- Մեդիտացիա արեք կամ խորը շունչ քաշեք: …
- Փոխեք ձեր ուշադրությունը: …
- Մնա խոնավեցված: …
- Ընտրեք երիցուկի թեյ։
Քնի պակասը կարո՞ղ է ստամոքսի խանգարում առաջացնել:
Այս պոպուլյացիայի վրա հիմնված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վատ քնի մասին հաղորդումը կապված է մի քանի վերին և ստորին GI ախտանիշների աճի հետ, ներառյալ վերին որովայնի ցավն ու անհանգստությունը, սրտխառնոցը, կուլ տալու դժվարությունը:, ռեֆլյուքսի ախտանիշներ, փորլուծություն և թուլացած կղանք և փորկապություն։
Որո՞նք են քնի պակասի նշանները:
Որո՞նք են քնի պակասի ախտանիշները:
- Դանդաղեցված մտածողություն.
- Նվազեցված ուշադրություն:
- Վատթարացած հիշողություն.
- Վատ կամ ռիսկային որոշումների կայացում։
- Էներգիայի պակաս.
- Տրամադրության փոփոխություններ6 ներառյալ սթրեսի, անհանգստության կամ դյուրագրգռության զգացում:
