Սովորաբար թարմ կամ սառեցված բալի չափաբաժինը մոտավորապես մեկ բաժակ է ( 21 կեռաս): Չորացրած բալի համար չափաբաժինը կկազմի կես բաժակ: Ելակի մեկ բաժինը նույնպես մոտավորապես մեկ բաժակ է։
Որքա՞ն բալ պետք է ուտել օրական
Քնի պոտենցիալ օգնություն
Բայց դուք պետք է ուտեք շատ բալ. կեռասը ավելի խտացված հյութ խմելով է: Այս արդյունավետության պատճառը կարող է լինել այն պատճառով, որ կեռասը մելատոնինի աղբյուր է՝ մի հորմոն, որը կարևոր է քնի համար:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր կեռաս ուտեք:
Բալը շատ սննդարար է և առաջարկում է մի շարք առողջապահական օգուտներ: Դրանք ոչ միայն պարունակում են մի շարք հզոր բույսերի միացություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը, այլև դրանց օգտագործումը կարող է բարելավել քունը, բարելավել սրտի առողջությունը և արագացնել վերականգնումը մարզվելուց հետո::
Բալը օգտակար է նիհարելու համար?
Լրացուցիչ հատկանիշները թարմ բալը դարձնում են նիհարելու համար հարմար «Բալը հրաշալի մթերք է, որը պետք է ներառվի [ձեր սննդակարգում], եթե փորձում եք նիհարել, քանի որ դրանք գեղեցիկ են։ Ցածր կալորիաներով և շաքարով, ցածր գլիկեմիկ միրգ է, որն օգնում է արյան շաքարի կարգավորմանը և համը նման է հյուրասիրության», - ասում է Ուոլթերը:
Արդյո՞ք թարմ կեռասը շաքարով հարուստ է:
Սակայն մեկ բաժակ թարմ կեռասի մեջ կա մոտ 20 գրամ շաքար Բալը նաև ունի տասնյակ առողջապահական օգուտներ հակաօքսիդանտներից և հակաբորբոքային միացություններից: Եթե դուք ուտում եք ամբողջ միրգը, ապա կուտեիք 46 գրամ շաքար, դա ավելի շատ շաքար է, քան բլիթների մեծ մասը:
