Ձյունը թիակ թափած յուրաքանչյուրի համար գիտեք, որ դա կարող է մարզվել: Այդ թաց, առատ ձյունը հրելն ու նետելը կարող է համեմատելի լինել ծանրամարտի կամ նույնիսկ աերոբիկ մարզումների, աերոբիկ մարզումների հետ: կայուն ֆիզիկական ակտիվություն. Մարդու աշխատունակ մկաններին թթվածին հասցնելու ունակության վրա ազդում են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պարամետրեր, ներառյալ սրտի հաճախությունը, ինսուլտի ծավալը, սրտի արտադրությունը և թթվածնի առավելագույն սպառումը: https://en.wikipedia.org › wiki › Սրտանոթային_ֆիթնես
Սրտանոթային ֆիթնես - Վիքիպեդիա
վազքուղու վրա. Ըստ LiveStrong-ի՝ միջին մարդը կարող է այրել 223 կալորիա 30 րոպեում ձյունը թիակով քշելիս:
Արդյո՞ք բահով վարվելը լավ մարզում է:
Բացի հիմնական մկանները աշխատացնելուց, ձյունը թիակով մաքրելը նաև սրտանոթային մարզում է՝ բարձրացնելով զարկերակը, շնչառության հաճախությունը և մարմնի ջերմաստիճանը: Թե որքան արագ եք թիակ եք թափում, որքան եք բարձրացնում և որքան եք կշռում, այս ամենը ազդում է մարզման ինտենսիվության վրա:
Կարո՞ղ է թիակով նիհարել:
կարող է ակնկալել, որ -ը կվառի մոտ 200 կալորիա յուրաքանչյուր 30 րոպեի համար ձյունը ձեռքով թիակ թափելով, ըստ Հարվարդի բժշկական դպրոցի կողմից հրապարակված Harvard Heart Letter-ի տեղեկագրի: Օրինակ՝ որքան դրսում ցուրտ է, այնքան ավելի շատ կալորիաներ կվառի ձեր մարմինը միայն տաք մնալու համար:
Ձյունը թիակ թափելով ավելի շատ կալորիա է այրում, քան քայլելը:
Բայց Calorie Lab կայքի հաշվիչը հաշվարկում է, որ 175 ֆունտ կշռող մարդըայրում է 398 կալորիա ժամում ձյունը թիակ թափելով: Ահա թե ինչպես է դա համեմատվում այլ գործունեության հետ. Մարգագետինների հնձում. ժամում 250-ից 350 կալորիա:Մեկ մղոն քայլել՝ մոտ 100, 160 ֆունտ կշռող անձի համար։
Քանի՞ կալորիա եք այրում բահով ցանքածածկը:
Թահել և փորել (չափավոր ջանք). մինչև ժամում մինչև 500 կալորիա: Բահը հեշտ չէ, մենք դա հաստատ գիտենք։ Բայց նույնիսկ չափավոր ջանք թափելը, ինչպես կեղտը տեղափոխելիս կամ ծառի կեղևը տարածելիս, կարող է այրել բավականին շատ կալորիա՝ իրականում մինչև 500 կալորիա:
