Հնարավո՞ր է կանխել ուշագնացությունը:
- Եթե հնարավոր է, պառկեք: Սա կարող է օգնել կանխել ուշագնացության դրվագը, քանի որ այն թույլ է տալիս, որ արյունը հասնի ուղեղ: …
- Նստեք՝ գլուխը ծնկների միջև դրած առաջ: …
- Թույլ մի տվեք, որ ջրազրկվեք: …
- Պահպանեք արյան շրջանառությունը: …
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք գերտաքացած, նեղ կամ խցանված միջավայրերից:
Ի՞նչ անել, երբ ուշագնացության զգացում ունեք:
Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք ուշաթափվել, փորձեք՝
- պառկիր ոտքերդ վեր բարձրացրած. եթե չես կարողանում դա անել, ապա նստիր գլուխդ ծնկների արանքում:
- մի քիչ ջուր խմել։
- ինչ-որ բան ուտել։
- խորը շունչ քաշեք:
Ի՞նչն է ստիպում ձեզ ուշաթափվել:
Շատ տարբեր պայմաններ կարող են առաջացնել ուշագնացություն: Դրանք ներառում են սրտի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի անկանոն բաբախյունը, նոպաները, արյան ցածր շաքարը (հիպոգլիկեմիա), անեմիան (առողջ թթվածին կրող բջիջների անբավարարություն) և նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներ (մարմնի նյարդային համակարգ) կարգավորում է արյան ճնշումը։
Վա՞տ է համարյա ուշաթափվելը:
Ուշագնացությունը կարող է տագնապալի լինել, և դա պետք է լինի: Թեև հաճախ ուշագնացության պատճառը փոքր ինչ-որ բան է, ուշագնացությունը կարող է նաև լուրջ հիմքում ընկած բժշկական անհանգստության նշան լինել: «Խնդիրն այն է, որ դուք չեք կարող չգնահատել ինքներդ , և դուք պետք է թույլ տաք բժշկին որոշել՝ ուշագնացությունը մտահոգիչ է, թե ոչ»,- ասում է դոկտոր.
Ինչպե՞ս եք վազում առանց ուշագնացության
Ուշագնացությունը կանխելու ուղիներ
Համոզվեք, որ խմեք բավականաչափ ջուր ամեն օրԵթե Ձեզ անհրաժեշտ է երկար կանգնել մեկ տեղում, համոզվեք, որ շարժեք ձեր ոտքերը և մի փակեք ձեր ծնկները: Քայլեք, եթե կարող եք, կամ թափահարեք ձեր ոտքերը: Եթե դուք հակված եք ուշագնացության, հնարավորինս խուսափեք շոգ եղանակին ծանրաբեռնվածությունից:
