Տղամարդկանց համար նրանց օրական երկու լիտր ջուրը համարժեք է ընդամենը երեքուկես պինտա-ին: Կանանց համար առաջարկվող 1,6 լիտր ջուրը համարժեք է երեք պինտաից մի փոքր պակասի:
Քանի՞ լիտր ջուր պետք է խմել օրական NHS?
Eatwell ուղեցույցը ասում է, որ մենք պետք է խմենք 6-ից մինչև 8 բաժակ կամ բաժակ հեղուկ օրական: Ջուրը, ցածր յուղայնությամբ կաթը և առանց շաքարի ըմպելիքները, ներառյալ թեյն ու սուրճը, բոլորն էլ կարևոր են:
Արդյո՞ք վատ է օրական 8 լիտր ջուր խմելը:
Դուք հավանաբար լսել եք օրական ութ բաժակ ջուր խմելու խորհուրդը: Դա հեշտ է հիշել, և դա խելամիտ նպատակ է Առողջ մարդկանց մեծամասնությունը կարող է խոնավանալ՝ խմելով ջուր և այլ հեղուկներ, երբ ծարավ են զգում:Որոշ մարդկանց համար օրական ութ բաժակից պակասը կարող է բավարար լինել։
Պետք է օրական 2 լիտր ջուր խմել։
Ջրազրկումը կանխելու համար ամեն օր պետք է շատ ջուր ստանալ խմիչքից և սննդից: Կան բազմաթիվ տարբեր կարծիքներ այն մասին, թե որքան ջուր պետք է խմել ամեն օր: Առողջապահության մասնագետները սովորաբար խորհուրդ են տալիս ութ 8 ունցիայի բաժակ, որը հավասար է մոտ 2 լիտր կամ կես գալոն օրական:
Օրական 4 լիտր ջուրը շա՞տ է։
Բավականաչափ ջուր խմելն օգտակար է առողջության համար, սակայն չափից շատ ջուր խմելը, օրինակ՝ 3-4 լիտր ջուր, կարճ ժամանակահատվածում հանգեցնում է ջրային թունավորման: Ճիշտ նյութափոխանակության համար նորմալ մարդու օրգանիզմը պահանջում է մոտ երկու լիտր ջուր։
