Պե՞տք է վազել սրունքների վրա:

Պե՞տք է վազել սրունքների վրա:
Պե՞տք է վազել սրունքների վրա:

Բովանդակություն:

Anonim

Շարունակել վազել սրունքի կծիկներով լավ գաղափար չէ Ցավոտ ազդրերի պատճառած վարժությունը շարունակելը միայն կհանգեցնի հետագա ցավի և վնասի, որը կարող է հանգեցնել սթրեսային կոտրվածքների: Պետք է կամ որոշ ժամանակով բացառել վազքը, կամ գոնե նվազեցնել մարզումների ինտենսիվությունը։

Արդյո՞ք սրունքները կվերանան, եթե շարունակեմ վազել:

Ակնուղեղի ցավն ամենաուժեղն է վազքի սկզբում, բայց հաճախ անհետանում է վազքի ընթացքում, երբ մկանները թուլանում են:

Ինչպե՞ս կարող եմ խանգարել, որ վազելիս սրունքներս չցավեն:

8 խորհուրդներ՝ կանխարգելելու սրունքները

  1. Ձգեք ձեր սրունքները և ազդրերը: …
  2. Խուսափեք ֆիզիկական ակտիվության հանկարծակի աճից: …
  3. Մարզվեք ավելի փափուկ մակերեսների վրա, երբ դա հնարավոր է: …
  4. Ամրապնդեք ձեր ոտքը և ձեր ոտքի կամարը: …
  5. Ամրապնդեք ձեր ազդրի մկանները. …
  6. Գնե՛ք նոր սպորտային կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեզ: …
  7. Մնացեք առողջ մարմնի քաշի մեջ։

Ինչպե՞ս եք արագ բուժում սրունքները:

Ինչպե՞ս են դրանք վերաբերվում:

  1. Հանգստացեք ձեր մարմնին. Այն ապաքինվելու համար ժամանակ է պահանջում։
  2. Սառեցրեք ձեր սրունքը՝ ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար: Դա արեք 20-30 րոպե յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ 2-3 օրվա ընթացքում, կամ մինչև ցավն անհետանա:
  3. Օգտագործեք ներբաններ կամ օրթեզներ ձեր կոշիկների համար: …
  4. Խմեք հակաբորբոքային ցավազրկողներ, եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են։

Ի՞նչ կպատահի, եթե շարունակես վազել սրունքի կծիկներով:

Եթե շարունակեք վազել սրունքների վրա, ցավը կտեղափոխվի ավելի սուր, այրվող սենսացիա և կարող է ցավ պատճառել ձեր ամբողջ վազքի ընթացքում կամ նույնիսկ քայլելիս:Ոտնաթաթի ցավը կարող է տարածվել բազմաթիվ սանտիմետրերի վրա ձեր ոսկորի երկարությամբ կամ շատ ցավոտ լինել երկու դյույմից պակաս երկարությամբ փոքր տարածքում:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Պե՞տք է վազել ծալած վիզով:

Պե՞տք է վազել ծալած վիզով:

Ե՞րբ պետք է սկսեմ մարզվել: Քանի դեռ ձեր բժիշկն ասում է, որ դա նորմալ է, դուք պետք է հնարավորինս շուտ սկսեք թուլացնել կոշտությունը և ցավը: Չափազանց երկար հանգստանալը, սովորաբար մի քանի օրից ավելի, կդժվարացնի նորից շարժվելը: Մի մարզվեք եթե ունեք պարանոցի ուժեղ ցավ կամ թուլություն ձեռքերում կամ ձեռքերում:

Կարո՞ղ եք արագ վազել նոր Վեգասում:

Կարո՞ղ եք արագ վազել նոր Վեգասում:

Դուք կարող եք իրականում sprint (կամ վազել) NV-ով, բայց այն արժե AP: Դուք պարզապես սեղմում եք shift (կամ օգտագործում եք կողպեքի գործարկման թեժ ստեղնը) և փոխարենը վազում եք, եթե դանդաղ քայլեք: … Project Nevada-ն կարող է լինել նոր Վեգասի ռեժիմը, որը դուք փնտրում եք:

Վազե՞լ է, թե՞ վազել է:

Վազե՞լ է, թե՞ վազել է:

«Վազել»-ը ներկա կատարյալ ժամանակաշրջան է՝ նկատի ունենալով մի գործողության, որը տեղի է ունեցել մինչ այժմ: «Had run»-ը անցյալ կատարյալ ժամանակով է և նկարագրում է մի բան, որն ամբողջությամբ կատարվել է անցյալում: Երկուսն էլ օգտագործում են «վազել» անցյալը «have/had» բայի հետ միասին։։ Վազե՞լ է, թե՞ վազել է:

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է ավտոբուսներ վազել:

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է ավտոբուսներ վազել:

Եթե տեղափոխվում եք այլ ծառայության, ձեզ անհրաժեշտ է ՝ կրկին հպելու և ձեր նպատակակետին անջատելու համար: Երբ ճիշտ եք սեղմում և անջատում, ձեզանից գանձվում է ճիշտ ուղեվարձը: Դուք իջնում եք Լոնդոնի ավտոբուսից: Tube, DLR, London Overground, TfL Rail, National Rail, River Bus և Emirates Air Line:

Ոտքի սրունքների հիվանդությունը ժառանգական է:

Ոտքի սրունքների հիվանդությունը ժառանգական է:

Legg-Calve-Perthes հիվանդությունը (LCPD) սովորաբար պայմանավորված չէ գենետիկական գործոններով (հետևաբար սովորաբար չի ժառանգվում), բայց կան որոշ դեպքեր, երբ LCPD-ն ազդում է մեկից ավելի ընտանիքի անդամ. Այս ընտանեկան դեպքերի փոքր տոկոսում հայտնաբերվել է COL2A1 գենի փոփոխություններ կամ մուտացիաներ, որոնք առաջացնում են LCPD: