Ինչպե՞ս հանգստացնել միտքը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Հանգստացնում ենք միտքը

1. Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կամ փորձեք այլ շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար: …
2. Թրջվել տաք լոգարանում։
3. Լսեք հանգստացնող երաժշտություն։
4. Զբաղվեք զգույշ մեդիտացիայով: Ուշադիր մեդիտացիայի նպատակն է կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը այն բաների վրա, որոնք տեղի են ունենում հենց հիմա, ներկա պահին: …
5. Գրել. …
6. Օգտագործեք առաջնորդվող պատկերներ։

Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս 5 րոպեում:

20 միջոց 5 րոպեից պակաս հանգստանալու համար

1. Խոսիր ընկերոջ հետ: Սթրեսային պահին ընկերոջ հետ արագ զրույցը կարող է հրաշքներ գործել: …
2. Մեդիտացիա. …
3. Կերեք շոկոլադ. …
4. Խմեք մի բաժակ թեյ: …
5. Փակեք ձեր աչքերը և լսեք: …
6. Ստացեք մերսում. …
7. Սթրեսի գնդակը սեղմեք: …
8. Կատու շոյեք կամ խաղացեք շան հետ։

Ինչպե՞ս կարող եմ թուլացնել անհանգստությունը:

Փորձեք սրանք, երբ անհանգստացած կամ սթրես եք զգում:

1. Թայմ-աութ վերցրեք: …
2. Ուտել հավասարակշռված սնունդ: …
3. Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը, որոնք կարող են խորացնել անհանգստությունը և խուճապի նոպաներ առաջացնել։
4. Բավարար քնիր. …
5. Մարզվե՛ք ամեն օր՝ օգնելու ձեզ լավ զգալ և պահպանել ձեր առողջությունը: …
6. Խորը շունչ քաշեք. …
7. Դանդաղ հաշվեք մինչև 10: …
8. Արա լավագույնը։

Ինչպե՞ս եք հանգստացնում ձեր ուղեղը:

5 միջոց հանգստանալու և ուղեղը թարմացնելու

1. Առաջնահերթություն տվեք քունին. …
2. Սկսիր ինչ-որ նոր բան: …
3. Մտադիր եղիր. …
4. Ամեն օր մաքուր օդ շնչեք։ …
5. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ուղեղի աղբանոց:

Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս քնելու համար:

Զբաղված ուղեղ? Քնի համար ակտիվ միտքը հանգստացնելու խորհուրդներ

1. 1 / 10. Քնա՞ծ չե՞ք: Մնալ մինչեւ. …
2. 2 / 10. Հետաձգեք օրինագծերի վճարումը: …
3. 3 / 10. Կազմեք անելիքների ցուցակ: …
4. 4 / 10. Թող ձեր մկանները լիովին հանգստանան: …
5. 5 / 10. Դանդաղեցրեք ձեր շունչը, դանդաղեցրեք ձեր միտքը: …
6. 6 / 10. Ձեր ննջասենյակը դարձրեք առանց էկրանի գոտի: …
7. 7 / 10. Խորհեք: …
8. 8 / 10. Զանգահարեք ձեր մտահոգությունները: