Բովանդակություն:
- Հանգստացնում ենք միտքը
- Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս 5 րոպեում:
- Ինչպե՞ս կարող եմ թուլացնել անհանգստությունը:
- Ինչպե՞ս եք հանգստացնում ձեր ուղեղը:
- Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս քնելու համար:
Video: Ինչպե՞ս հանգստացնել միտքը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հանգստացնում ենք միտքը
- Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կամ փորձեք այլ շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար: …
- Թրջվել տաք լոգարանում։
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն։
- Զբաղվեք զգույշ մեդիտացիայով: Ուշադիր մեդիտացիայի նպատակն է կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը այն բաների վրա, որոնք տեղի են ունենում հենց հիմա, ներկա պահին: …
- Գրել. …
- Օգտագործեք առաջնորդվող պատկերներ։
Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս 5 րոպեում:
20 միջոց 5 րոպեից պակաս հանգստանալու համար
- Խոսիր ընկերոջ հետ: Սթրեսային պահին ընկերոջ հետ արագ զրույցը կարող է հրաշքներ գործել: …
- Մեդիտացիա. …
- Կերեք շոկոլադ. …
- Խմեք մի բաժակ թեյ: …
- Փակեք ձեր աչքերը և լսեք: …
- Ստացեք մերսում. …
- Սթրեսի գնդակը սեղմեք: …
- Կատու շոյեք կամ խաղացեք շան հետ։
Ինչպե՞ս կարող եմ թուլացնել անհանգստությունը:
Փորձեք սրանք, երբ անհանգստացած կամ սթրես եք զգում:
- Թայմ-աութ վերցրեք: …
- Ուտել հավասարակշռված սնունդ: …
- Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը, որոնք կարող են խորացնել անհանգստությունը և խուճապի նոպաներ առաջացնել։
- Բավարար քնիր. …
- Մարզվե՛ք ամեն օր՝ օգնելու ձեզ լավ զգալ և պահպանել ձեր առողջությունը: …
- Խորը շունչ քաշեք. …
- Դանդաղ հաշվեք մինչև 10: …
- Արա լավագույնը։
Ինչպե՞ս եք հանգստացնում ձեր ուղեղը:
5 միջոց հանգստանալու և ուղեղը թարմացնելու
- Առաջնահերթություն տվեք քունին. …
- Սկսիր ինչ-որ նոր բան: …
- Մտադիր եղիր. …
- Ամեն օր մաքուր օդ շնչեք։ …
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ուղեղի աղբանոց:
Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս քնելու համար:
Զբաղված ուղեղ? Քնի համար ակտիվ միտքը հանգստացնելու խորհուրդներ
- 1 / 10. Քնա՞ծ չե՞ք: Մնալ մինչեւ. …
- 2 / 10. Հետաձգեք օրինագծերի վճարումը: …
- 3 / 10. Կազմեք անելիքների ցուցակ: …
- 4 / 10. Թող ձեր մկանները լիովին հանգստանան: …
- 5 / 10. Դանդաղեցրեք ձեր շունչը, դանդաղեցրեք ձեր միտքը: …
- 6 / 10. Ձեր ննջասենյակը դարձրեք առանց էկրանի գոտի: …
- 7 / 10. Խորհեք: …
- 8 / 10. Զանգահարեք ձեր մտահոգությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է առաջարկական միտքը:
Ըստ Պիաժեի, մեկ այլ բարդ մտքի գործընթաց, որին տիրապետում են դեռահասները, կոչվում է «առաջարկային միտք»: Սա նշանակում է, որ երիտասարդները կարող են որոշել, թե արդյոք հայտարարությունը տրամաբանական է, հիմնվելով միայնհայտարարության ձևակերպման վրա, այլ ոչ թե պետք է դիտարկել կամ վերստեղծել իրական սցենարը՝ որոշելու, թե արդյոք այն տրամաբանական է:
Ինչպե՞ս հանգստացնել սպաստիկ մկանները:
Ահա մի քանի բան, որ պետք է փորձել Ձգում. Մկանային սպազմ ունեցող տարածքի ձգումը սովորաբար կարող է օգնել բարելավել կամ դադարեցնել սպազմի առաջացումը: … Մերսում. … Սառույց կամ ջերմություն. … Խոնավեցում. … Թեթև վարժություն. … Ոչ դեղատոմսով դեղեր.
Ինչպե՞ս հանգստացնել անհանգիստ նյարդային համակարգը:
Ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում։ Ստացեք մերսում. Զբաղվեք մեդիտացիայով։ Խորը որովայնային շնչառություն դիֆրագմից։ Կրկնվող աղոթք. Կենտրոնացեք մի բառի վրա, որը հանգստացնող է, օրինակ՝ հանգստություն կամ խաղաղություն:
Կարո՞ղ են քեզ հանգստացնել MRI-ի համար:
Սեդացիան դեղամիջոց է, որը տրվում է հիվանդներին՝ օգնելու նրանց անշարժ մնալ MRI սկանավորման ընթացքում: Անշարժ ստելը չափազանց կարևոր է ապահովելու համար, որ արված MRI նկարները ճշգրիտ և հստակ կլինեն: Ի՞նչ տեսակի հանգստացնող միջոց է օգտագործվում MRI-ի համար:
Հնարավո՞ր է հանգստացնել կերակրափողի մանոմետրիայի համար:
Դուք հանգստացնող չեք Այնուամենայնիվ, ձեր քթի վրա տեղական անզգայացնող միջոց (ցավազրկող դեղամիջոց) կկիրառվի խողովակի անցումը ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Բարձր լուծաչափի մանոմետրիկ կաթետերը (փոքր, ճկուն խողովակ՝ մոտ 4 մմ տրամագծով) անցնում է ձեր քթի միջով, կերակրափողով և ստամոքսի մեջ:
