Մկանային ցավերի և հոդացավերի պատճառ կարող են լինել լարվածությունը, ինչպես նաև ընդհանուր վատ առողջությունը: Անհանգստության պատճառով մկանները լարվում են, ինչը կարող է հանգեցնել ցավի և կոշտության մարմնի գրեթե ցանկացած հատվածում:
Ինչպիսի՞ն է անհանգստության ցավը:
Անհանգստության կրծքավանդակի ցավը կարելի է նկարագրել այսպես. սուր, կրակոցային ցավ : կրծքավանդակի համառ ցավ . անսովոր մկանային ցնցում կամ սպազմ ձեր կրծքավանդակում.
Կարո՞ղ է անհանգստությունը ցավ պատճառել, որը չկա:
Բայց, ցավոք սրտի, ինչպես ցավը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ հոգեպես, ձեր միտքը կարող է ցավ պատճառել առանց ֆիզիկական աղբյուրի, կամ ստիպել նախկինում առկա ցավը մեծացնել կամ երկարացնել: Այս երեւույթը կոչվում է հոգեգենիկ ցավ, և այն տեղի է ունենում, երբ ձեր ցավը կապված է հիմքում ընկած հոգեբանական, հուզական կամ վարքային գործոնների հետ:
Ո՞րն է անհանգստության 3 3 3 կանոնը:
Հետևեք 3-3-3 կանոնին
Սկսեք նայելով ձեր շուրջը և անվանեք երեք բաներ, որոնք կարող եք տեսնել: Հետո լսիր. Ի՞նչ երեք ձայն եք լսում: Այնուհետև տեղափոխեք ձեր մարմնի երեք մասերը, ինչպիսիք են ձեր մատները, ոտքի մատները կամ սեղմեք և բաց թողեք ձեր ուսերը:
Կարո՞ղ են անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշները մշտական լինել:
Մշտական պայքարի կամ փախուստի ռեժիմում գտնվելը, որը կարող է տեղի ունենալ քրոնիկ անհանգստության դեպքում, կարող է բացասական և լուրջ ազդեցություններունենալ ձեր մարմնի վրա: Լարված մկանները կարող են ձեզ նախապատրաստել արագ փախչելու վտանգից, բայց մկանները, որոնք մշտապես լարված են, կարող են հանգեցնել ցավի, լարվածության գլխացավի և միգրենի:
