Բովանդակություն:
- Ո՞ր կցորդն է լավագույնը եռանկյունի թուլացման համար:
- Ի՞նչ կարող եմ օգտագործել tricep pushdowns-ի փոխարեն:
- Արդյո՞ք tricep-ը մղում է, թե՞ քաշում:
Video: Ո՞ր գլխի է աշխատում tricep pushdown-ը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Tricep pushdowns-ը տոնում է ձեր ձեռքերը: Tricep pushdown-ները ուղղված են եռգլուխների միջակ և կողային գլուխներին: Պատշաճ ձևի և կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում եռգլխի մկանները կարող են տոնուսավորել ձեռքերի հետևի մկանները և բարձրացնել կայունացումը ձեր ուսի հոդի շուրջ:
Ո՞ր կցորդն է լավագույնը եռանկյունի թուլացման համար:
Հետևաբար, պարանով մղումները համարվում են ավելի արդյունավետ, քան ուղիղ գավազանով մղումները եռագլուխ մկանների աշխատանքի համար:
|
Եռագլուխ մկանների ընդլայնումը ուժային շարժում է, որը ուղղված է ձեր վերին թևիթիկունքին, որտեղ գտնվում են ձեր triceps brachii մկանները: Երեք գլխի մկանների երեք գլուխները միավորվում են՝ օգնելու երկարացնել արմունկը, այնպես որ դա իսկապես արդյունավետ քայլ է, ասում է Բոննին:
Ի՞նչ կարող եմ օգտագործել tricep pushdowns-ի փոխարեն:
11 Triceps Pushdown-ի լավագույն այլընտրանքները
- Մալուխի օդային երկարացում: …
- Գանգ ջարդիչ. …
- Triceps ատկատ. …
- Կանգնած ծանրաձիգ եռգլուխների ատկատ. …
- Զուգահեռ բարերի անկում. …
- Նստարանների իջումներ. …
- Փակ բռնելով նստարանի մամլիչ: …
- Ադամանդե հրումներ.
Արդյո՞ք tricep-ը մղում է, թե՞ քաշում:
Triceps pushdown-ը ուժային մարզման վարժություն է, որը ուղղված է ձեր ձեռքերի հետևի մասում գտնվող triceps մկաններին: Սա կատարվում է այն ժամանակ, երբ օբյեկտը դեպի ներքև հրում է դիմադրության դեմ: Այն նաև հայտնի է որպես pulldown, մալուխային tricep pushdown, tricep rope pushdown և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք գլխի ընկնե՞լ եք:
Արտահայտությունը գալիս է ավելի վաղ կրունկների գլխից, որն օգտագործվում էր բառացիորեն գլխիվայր շրջված լինելու համար: Գլուխկոտրուկը իր փոխաբերական նշանակությունը ստացել է 1800-ականներին։ Գլուխկոտրուկը օգտագործվում է ին մատնանշելու համար, ով ամբողջովին սիրահարված է մեկ այլ անձի Ինչպե՞ս եք նախադասության մեջ օգտագործել գլուխը:
Որտեղի՞ց է առաջացել գլխի աջակողմյան համակարգը:
Գլխի աջակողմյան համակարգը ի սկզբանե ստեղծվել է 1618 թվականին Ջեյմսթաունում, ՎիրջինիաԱյն օգտագործվում էր որպես տարածաշրջան նոր վերաբնակիչներ ներգրավելու և աշխատուժի պակասը լուծելու միջոց: Ծխախոտագործության ի հայտ գալու հետ մեկտեղ անհրաժեշտ էր աշխատողների մեծ պաշար։ Նորաբնակները, ովքեր վճարեցին իրենց ճանապարհը դեպի Վիրջինիա, ստացան 50 ակր հող:
Արդյո՞ք գլխի աջակողմյան համակարգը վատն էր:
Այս համակարգը հանգեցրեց պայմանագրային սերվիտուտի-ի զարգացմանը: Այս համակարգում աղքատ անհատները կաշխատեն որոշակի թվով տարիներ՝ հատուցելու նրանց, ովքեր հովանավորել են իրենց ճանապարհորդությունը: Ի՞նչ արդյունք տվեց գլխի աջակողմյան համակարգը:
Արդյո՞ք գլխի որսորդները շա՞տ փող են աշխատում:
Գումարի չափը, որը նրանք կարող են վաստակել, գրեթե սահմանափակում չկա: Ըստ www.glassdoor.com-ի՝ ներքին հավաքագրողների ազգային միջին աշխատավարձը կազմում է 45,360 դոլար: Կարո՞ղ եք շատ գումար վաստակել հավաքագրման մեջ: Հավաքագրման դերերի մեծ մասը հիմնված է միջնորդավճարի վրա.
Ինչպե՞ս քայլ առ քայլ անել tricep dips-ը:
Tricep Dips հրահանգներ Ձեռքերդ դրեք ձեր հետևից՝ աթոռի վրա, այնպես, որ ձեր մատները ուղղված լինեն առաջ: Երկարացրեք ձեր ոտքերը և սկսեք թեքել ձեր արմունկները: Իջեցրեք ձեր մարմինը, մինչև ձեր ձեռքերը 90 աստիճանի անկյան տակ լինեն: Բարձրացրեք ձեր մարմինը մինչև ձեր ձեռքերը ուղիղ լինեն:
