Palouse Mindfulness-ը վեբ վրա հիմնված 8-շաբաթյա Mindfulness-ի վրա հիմնված Սթրեսի նվազեցման (MBSR) առցանց դասընթաց է, որը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող մասնակցել MBSR-ի ուղիղ ուսուցման դասընթացին: MBSR-ը մեդիտացիայի, յոգայի և մարմնի գիտակցման խառնուրդ է:
Ո՞վ է Դեյվ Փոթերը MBSR:
Դեյվ Փոթերը Palouse Mindfulness առցանց դասընթացի ստեղծողն է և հանդիսանում է Մտքի վրա հիմնված սթրեսի նվազեցման հավաստագրված հրահանգիչ:
Ի՞նչ է գիտակցության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցման մարզումը:
Խոհեմության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը ութշաբաթյա ծրագիր է, որը ներառում է ուշադրությամբ մեդիտացիայի և յոգայի մարզումներ: … Խելամտության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցման մասնակիցները մեծացնելով իրենց ուշադրությունը, նպատակ ունեն նվազեցնել իրենց ընդհանուր գրգռվածությունը և զգացմունքային ռեակտիվությունը և ձեռք բերել հանգստության ավելի խորը զգացում:
Ի՞նչ է գիտակցության դասընթացը:
Պաշտոնական դասընթացներ
Մտածողության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիան (MBCT) նախատեսված է կրկնվող դեպրեսիա ունեցող մարդկանց օգնելու համար Այն համատեղում է գիտակցությունը ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) հետ՝ օգնելու համար կոտրել բացասական մտքերի օրինաչափությունները. … Մտածողության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը (MBSR) ներառում է գիտակցության մեդիտացիա և յոգա:
Արդյո՞ք աշխատում է գիտակցության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը:
Հետազոտողները վերանայել են ավելի քան 200 ուսումնասիրություններ առողջ մարդկանց շրջանում և պարզել են, որ խելամտության վրա հիմնված թերապիան հատկապես արդյունավետ է սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան նվազեցնելու համար Ուշադիր լինելը կարող է նաև օգնել բուժել հատուկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց: խնդիրներ, ներառյալ դեպրեսիան, ցավը, ծխելը և կախվածությունը:
