Բովանդակություն:
- Որտե՞ղ են աշխատում ձգումները:
- Ո՞ր մկաններն են անհրաժեշտ քաշքշուկների համար:
- Ինչու՞ են ձգումները այդքան դժվար:
- Արդյո՞ք 10 քաշքշուկը լավն է:
Video: Որտե՞ղ բարձրանալ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մինչ քաշքշուկները կենտրոնանում են ձեր լատսի վրա (որը սկսվում է ձեր մեջքի կեսից և վազում դեպի թեւատակ և ուսի շեղբ), շարժումը օգնում է կառուցել ամբողջական վերին մասը: մարմնի ուժը, որը հիանալի է ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Որտե՞ղ են աշխատում ձգումները:
Pullups-ն օգտագործում է ձեր լատերը և բիսեպսները հիմնականում ՝ միաժամանակ հավաքագրելով ձեր դելտոիդները, ռոմբոիդները և միջուկը: Սրանք այն մկաններն են, որոնք դուք պետք է ամրացնեք:
Ուղղություններ՝
- Բռնեք համր յուրաքանչյուր ձեռքում և կախեք գոտկատեղից: …
- Սկսեք թեքել ձեր ձեռքերը՝ ձեր արմունկները վեր քաշելով: …
- Իջնել ներքև և կրկնել 10 անգամ:
Ո՞ր մկաններն են անհրաժեշտ քաշքշուկների համար:
Pullups-ն օգտագործում է ձեր լատերը և բիսեպսները հիմնականում՝ միաժամանակ հավաքագրելով ձեր դելտոիդները, ռոմբոիդները և միջուկը: Սրանք այն մկաններն են, որոնք դուք պետք է ամրացնեք: Մենք հավաքել ենք հինգ վարժություններ՝ որպես ելակետ՝ ձգումների համար մարզվելու համար:
Ինչու՞ են ձգումները այդքան դժվար:
Ձգումներն այնքան դժվար են, քանի որ պահանջում են, որ ձեր ամբողջ մարմինը վեր բարձրացնեք միայն ձեր ձեռքերով և ուսերի մկաններով Եթե դուք արդեն զգալի ուժ չունեք այստեղ, ապա դա արեք. սա կարող է բավականին մարտահրավեր լինել: Քանի որ դրանց կատարման համար շատ մկաններ են պահանջվում, դրանք կատարելու համար անհրաժեշտ է մարմնի վերին մասի ամբողջական ուժ ունենալ:
Արդյո՞ք 10 քաշքշուկը լավն է:
Մեծահասակներ – Մեծահասակների համար տվյալներ ավելի դժվար է ստանալ, բայց իմ հետազոտությունը ստիպեց ինձ եզրակացնել հետևյալը: Տղամարդիկ պետք է կարողանան կատարել առնվազն 8 ձգում, իսկ 13-17 կրկնությունները համարվում են պիտանի և ուժեղ Իսկ կանայք պետք է կարողանան կատարել 1-3 քաշքշումներ և 5: -9 կրկնությունը համարվում է պիտանի և ուժեղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են մկները բարձրանալ պատեր:
Ե՛վ առնետները, և՛ մկները լավ մագլցողներ են, և կարող են բարձրանալ ուղղահայաց պատերով, եթե մակերեսը բավական կոշտ է և «մղկոտ» պատերի և ջրահեռացման խողովակների միջև: Կարո՞ղ է մկնիկը բարձրանալ հարթ պատի վրայով: Մկները կարող են մագլցել պատերի մեծ տեսականի՝ կախված մակերեսի նյութից:
Կարո՞ղ եք բարձրանալ պտտվող աշտարակը:
Spinnaker Tower-ի այցելուները կարող են զգալ բարձրությունը ընդամենը £4 մեկ անձի համար, որը կարելի է գնել View Deck One-ից: Ադրենալինի թրթռումից հետո բարձրացեք Sky Garden-ը՝ իր բաց տանիքով, որպեսզի հանգիստ նստեք և հանգստանաք հիասքանչ տեսարանով կամ վայելեք սուրճն ու տորթը The Clouds-ում, որը գտնվում է նավահանգստից 105 մետր բարձրության վրա:
Կարո՞ղ եք բարձրանալ Կուրիտուկի փարոսը:
Բարձրացեք 220 աստիճանները դեպի վեհ, կարմիր աղյուսով փարոսի գագաթը: Այն Ամերիկայի միակ փարոսներից մեկն է, որը դեռևս պահպանում է իր օրիգինալ առաջին կարգի Fresnel ոսպնյակը: … Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում Currituck փարոսը բարձրանալու համար:
Կարո՞ղ են չորանոցի օդափոխիչները բարձրանալ:
Դուք կարող եք ուղղել ձերօդափոխիչը դեպի վեր՝ հասնելու հորիզոնական միացման կամ երկարացնելու մինչև ձեր տանիքը և միջով: Որքա՞ն բարձր կարող է բարձրանալ չորանոցի օդանցքը: Հագուստի չորանոցի արտանետվող խողովակի առավելագույն զարգացած երկարությունը չպետք է գերազանցի 35 ֆուտըչորանոցից մինչև պատի կամ տանիքի վերջնամասը:
Կարո՞ղ եմ բարձրանալ հելվելլին:
Կախված ձեր երթուղուց՝ Հելվելլինը կարող է լինել պոտենցիալ վտանգավոր վերելք: Striding Edge-ի վրայով լեռնաշղթայի տպավորիչ քայլքը կարող է բաց և վտանգավոր լինել վատ եղանակային պայմաններում և կարող է դուրս բերել սկսնակ ալպինիստներին: Հելվելլին հե՞շտ է բարձրանալը:
