Կիպինգ pull-up-ը արդյունավետ է, քանի որ այն տեղափոխում է ձգման սկզբնական աշխատանքը մարմնի մնացած մասի վրա, բայց այդ ուժերը դեռ պետք է անցնեն ձողով և ուսի միջով կամարի ընթացքում: ճոճանակ Ուսերն այնուհետև ուժ են կուտակում զսպանակի պես և տեղափոխում այն ետ ձողի և մարմնի մեջ՝ դեպի վեր թափ տալու համար:
Կիպինգով ձգումները մկաններ են կառուցում:
Ամփոփում. Կիպինգով ձգումը ինքնին լավ միջոց չէ մկաններ կառուցելու համար… Եթե ոտքի քաշում կատարողն ունի ուսի մեծ ուժ և շարժունակություն, ապա այն կարելի է անել անվտանգ. կամ առնվազն նույնքան անվտանգ, որքան մյուս բալիստիկ վերելակները, ինչպիսիք են օլիմպիական վերելակները և ցատկերը:
Ինչու՞ էր այդքան խիստ մինչև Քիփինգը:
Ինչու են խիստ կրկնությունները կարևոր: Դրանց կատարման կարողությունը երաշխավորում է, որ ձեր ուսերն ունենան ուժի հիմք, որն անհրաժեշտ է ցատկելու ձգումներին աջակցելու համար Քանի որ իմպուլս չկա, դուք ապավինում եք ձեր ուսի մկաններին՝ բեռը տեղափոխելու համար (in. այս դեպքում, դուք) ընդդեմ այն իներցիայի, որը դուք ստեղծում եք սեղմելով:
Կիպինգը լավ է որովայնի համար:
Ավելացել է միջուկի ուժը Կռունկ, խիստ, ծնկները ծալած կամ ոտքերը ուղիղ. ոտքերը կախովի դիրքից վեր ու վար բարձրացնելը կբարձրացնի ձեր միջուկի ուժը. Կախվելը ստեղծում է այնպիսի միջավայր, որտեղ ձեր որովայնը և որովայնի շուրջ բոլոր կայունացուցիչ մկանները պետք է աշխատեն արտաժամյա՝ ձեր մարմինը կոշտ պահելու համար:
Ինչու՞ է CrossFit-ը վատ:
Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ CrossFit-ի մարզումները ավելի շատ վտանգ են պարունակում, քան ավանդական ծանրամարտը, հավանաբար այն մարզումների ինտենսիվության պատճառով, որտեղ որոշ մասնակիցներ կարող են «մղել իրենց ֆիզիկական հոգնածության սահմանը և կարող են ի վերջո հանգեցնում է տեխնիկական ձևի խզման, վերահսկողության կորստի և վնասվածքի:«
