Ինչի՞ համար է օգտակար բորը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Բորը հանքանյութ է, որը հանդիպում է սննդի և շրջակա միջավայրի մեջ: Մարդիկ որպես դեղամիջոց ընդունում են բորի հավելումներ։ Բորն օգտագործվում է ամուր ոսկորներ կառուցելու, օստեոարթրիտի բուժման համար, որպես օգնություն մկանների կառուցման և տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու և մտածողության հմտությունների և մկանների համակարգման բարելավման համար:

Ինչ է անում բորը մարմնում:

Բորը օգնում է ձեր մարմնին նյութափոխանակել հիմնական վիտամիններն ու հանքանյութերը, ունի առանցքային դեր ոսկրերի առողջության վրա, ինչպես նաև ազդում է էստրոգենի և տեստոստերոնի մակարդակի վրա: Բորի օրական արժեքի առումով ոչ մի հաստատված դիետիկ առաջարկ չկա: Հաստատված չէ, որ բորի պակասը նույնպես կարող է որևէ հիվանդություն առաջացնել:

Բորը ստիպում է ձեզ գիրանալ:

Բայց մենք չկարողացանք հասնել այս հոդվածի ամբողջական տեքստին և/կամ համառոտագրությանը ³¹Հակառակը, որոշ կենդանիների հետազոտություններ ցույց են տվել, որ դիետիկ բորի հավելումների ֆիզիոլոգիական չափաբաժինները (3 մգ/կգ/օր) առաջացնում են քաշի ավելացում ¹⁰ Որոշ թունավորության հետազոտություններ, որոնք արտահայտում են մարմնի քաշը: նվազեցնելով բորային թթվի ընդունման բարձր չափաբաժինները:

Որքա՞ն բոր պետք է ընդունեմ օրական:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը գնահատում է, որ մեծահասակների համար բորի ընդունման «ընդունելի անվտանգ շրջանակը» կազմում է 1–13 մգ/օր [8]:

Ե՞րբ պետք է բոր ընդունեմ:

Ոմանք կարծում են, որ բորի հավելումները լավագույնս ընդունվում են բանավոր: Առաջարկվող օրական ընդունումը՝ 3 կամ 6 մգ ճաշի հետ քնելուց հինգ ժամ առաջ: Հավելվածը պահանջում է, որ ինսուլինը ակտիվացվի առավելագույն արդյունավետության համար: Բորն աշխատում է «պակաս՝ ավելի շատ» սկզբունքով։