Նրանք առաջանում են իլիումից (կոնքի վերին մասից կամ ազդրի ոսկորից) և ազդրային հատվածից (ազդրի ոսկոր), միավորվում են պատելլան (ծնկի գլխարկը) շրջապատող ջիլում և տեղադրվում - ում (կցվում են) սրունք (սրունքոսկր).
Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում քառագլուխ մկանային խմբի ներդրումը:
Մկանների տեղադրում:
Քառագլուխ մկանի բոլոր չորս մասերը:y ներդիր սրունքի տուբերոզի մեջ, պաթելլայի միջով, որտեղ քառագլուխ ջիլը դառնում է patellar ligament, որն այնուհետեւ կցվում է tibia. Գոյություն ունի քառագլուխների համալիրի հինգերորդ մկանը, որը հաճախ մոռացվում է, կոչվում է articularis genu:
Որտե՞ղ է կպչում քառագլուխը ազդրի հետ:
Այն բաղկացած է ուղիղ ազդրային հատվածից (RS), որը սկիզբ է առնում ողնաշարի ստորին ստորին մասից՝ ուղիղ ջիլով, և ացետաբուլումի վերին եզրից՝ անուղղակի ջիլով:Երրորդ և փոքր ջիլով (արտացոլվող ջիլ) այն ամրանում է ազդրային հոդի պարկուճին առջևում
Ի՞նչ վարժություն է աշխատում քառագլուխների վրա:
- 10 լավագույն քառակուսի վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը: Դուք կարող եք կատարել բոլոր հետևյալ վարժությունները ձեր տան հարմարավետության մեջ՝ առանց հատուկ սարքավորումների: …
- Մարմնի քաշի սքվատ. …
- Քայլող թռիչք. …
- Քայլ-up. …
- Բուլղարական պառակտում squat. …
- Կողային թռիչք (կողային թռիչք) …
- Սքվատ ցատկ. …
- 7. Box jump.
Ի՞նչ 4 մկաններ են կազմում քառագլուխը:
Չորս 4 ենթաբաղադրիչներն են՝
- Rectus femoris.
- Vastus lateralis.
- Vastus medialis.
- Vastus intermedius (տե՛ս հղումները հետագա մշակման համար)
