Չնայած դուք երբեք չեք կարող վերականգնել ոսկրային խտությունը, որն ունեիքձեր երիտասարդության տարիներին, դուք կարող եք օգնել կանխել ոսկրերի արագ բարակումը, նույնիսկ ձեր ախտորոշումից հետո:
Արդյո՞ք ոսկրային խտության կորուստը շրջելի է:
Դուք չեք կարող ինքնուրույն վերականգնել ոսկրային կորուստը: Բայց կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք դադարեցնել ոսկորների հետագա կորուստը: Եթե ձեր մոտ ախտորոշվել է օստեոպորոզ կամ դրա զարգացման ավելի մեծ վտանգի տակ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որոշակի դեղամիջոցներ ընդունել:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ ոսկրերի խտությունը 60-ից հետո:
5 եղանակներ ամուր ոսկորներ կառուցելու տարիքի հետ
- Մտածեք կալցիումի մասին: Մինչև 50 տարեկան կանանց և մինչև 70 տարեկան տղամարդկանց անհրաժեշտ է օրական 1000 միլիգրամ; 50-ից բարձր կանայք և 70-ից բարձր տղամարդիկ պետք է օրական ստանան 1200 միլիգրամ:
- Եվ վիտամին D. …
- Վարժություն. …
- Մի ծխեք. …
- Խմեք ալկոհոլ չափավոր, եթե ընդհանրապես: …
- Հիշեք սպիտակուցը. …
- Պահպանեք համապատասխան մարմնի քաշը:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ոսկրային խտության ձևավորման համար:
Երիտասարդ չափահասների մոտ ոսկորների կառուցման փուլը, ամենաարագ, տևում է երեք-չորս ամիս, և այն կարող է շատ ավելի երկար տևել, եթե դուք ունեք օստեոպորոզ կամ ավելի մեծ եք:. Այսպիսով, դուք չեք տեսնի մեծ փոփոխություններ ոսկրային խտության թեստերում ձեր մարզվելու առաջին շաբաթից հետո: Ոսկորները դանդաղ են փոխվում, բայց փոխվում են։
Կարո՞ղ եք հակադարձել օստեոպենիան:
Սովորաբար, օստեոպենիան չի հակադարձում, սակայն պատշաճ բուժման դեպքում ոսկրերի խտությունը կարող է կայունանալ և ոսկրերի կոտրվածքի ռիսկը բարելավվում է:
