Երբ դու այնպիսի մարդ ես, ով կասկածի տակ է դնում իր սեփական ինքնարժեքը, սիրահարված լինելը կարող է նշանակել անապահովության ցատկ ամեն օր… Դա նշանակում է, որ շատ ժամանակ դա Կարևոր չէ, թե որքան հաճախ են քեզ ասում «ես քեզ սիրում եմ» կամ որքան է քո զուգընկերը փորձում ցույց տալ, որ հոգ է տանում։
Ինչու՞ եմ ես անընդհատ կասկածի տակ դնում իմ ինքնարժեքը:
Ինքնավստահություն տեղի է ունենում, երբ մենք ինքնավստահության պակաս ունենք կամ զգում ենք, որ անկարող ենք անել այն, ինչ պետք է անենք: Մարդիկ, ովքեր կասկածում են իրենց մասին, անորոշություն են զգում այն բաների շուրջ, որոնք չեն կարող կառավարել կամ անհանգստանում են, որ ամեն ինչ ըստ պլանի չի ընթանում:
Ինչու եմ ես պայքարում ինքնագնահատականի դեմ:
Ցածր ինքնագնահատականի բազմաթիվ պատճառներից մի քանիսը կարող են ներառել. Վատ ակադեմիական առաջադիմությունը դպրոցում, ինչը հանգեցնում է վստահության պակասի: Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձություններ, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ իմ ինքնարժեքը:
Ձեր ինքնագնահատականը ճանաչելու համար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ՝
- Դուք այլևս կարիք չունեք ուրիշներին հաճոյանալու;
- Անկախ նրանից, թե մարդիկ ինչ են անում կամ ասում, և անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում ձեզանից դուրս, դուք միայնակ եք վերահսկում ձեր վերաբերմունքը ձեր մասին.
Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել իմ ինքնարժեքի զգացումը:
3. Ընդունեք ձեր մտքերը
- Հոգ տանք ձեր մասին. Հետևեք լավ առողջության ուղեցույցներին: Փորձեք օրական առնվազն 30 րոպե մարզվել շաբաթվա բոլոր օրերին: …
- Արա այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Սկսեք կազմելով այն բաների ցուցակը, որոնք դուք սիրում եք անել: …
- Ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ երջանիկ են դարձնում: Ժամանակ մի վատնեք այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզ լավ չեն վերաբերվում։
