Արջը սողալը հիանալի բոլորը մեկ վարժություն է, որը աշխատում է բոլոր հիմնական մկանային խմբերին միահամուռ և ապահովում է իրական հիմնական մարտահրավեր: Ձեր մարզումներին արջի սողացողներ ավելացնելը ուժ և ուժ ձեռք բերելու, նյութափոխանակությունը խթանելու և սիրտ-մարզական մարզավիճակն ուժեղացնելու հաստատ միջոց է:
Արջը սողում է մկաններ կառուցո՞ւմ:
Արջը սողալու առավելությունները
Արջի սողալը կատարելիս օգտագործում եք մարմնի գրեթե բոլոր մկանները Այս վարժությունն աշխատում է ուսերի (դելտոիդների), կրծքավանդակի և մեջքը, սոսնձերը, քառագլուխները, ազդրերը և միջուկը: Պարբերաբար արջը սողում է, և դուք կարող եք ձեռք բերել ամբողջ մարմնի ուժ և տոկունություն:
Արդյո՞ք արջը սողում է որևէ բան:
Արջի սողացող առավելությունները
Արջը սողում է ուժեղացնում և բարձրացնում է տոկունությունը ձեր ձեռքերում, ուսերում և կրծքավանդակում, գումարած դրանք նաև բարելավում են ձեր հիմնական գործառույթն ու կայունությունը, վատ չէ: ընդամենը մեկ քայլի համար: Մեկ այլ մկան, որի թիրախը սողում է արջը, առջևի ողնաշարն է:
Արդյո՞ք արջը սողում է ձեր մեջքին:
Արջը սողում է կարող է վնասել ուսերին և մեջքի ստորին հատվածին: Երբ ծրագրավորվում է առավելագույն արագության կամ ժամանակի համար, այն դառնում է օրթոպեդիկ մղձավանջ:
Ի՞նչ մկաններ են մշակում արջի սողալը:
A Bear Crawl-ը մարմնի քաշի շարժունակության վարժություն է, որն օգտագործում է ուժ ուսերի, քառակուսիների և որովայնի մկաններում Այն շատ նման է երեխայի սողացողին, սակայն պահանջում է, որ դուք կրեք քաշը: ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, այլ ոչ թե ծնկները: Արջի սողալը հիանալի վարժություն է հիմնական հսկողության և կենտրոնացված շնչառության համար:
