Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք մկաններ ձեռք բերել դիմացկուն մարզումների միջոցով:
- Ի՞նչ են անում դիմացկունության մարզումները մկանների հետ:
- Տոկուն մարզումները նվազեցնում են մկանային զանգվածը:
- Արդյո՞ք դիմացկունության մարզումները խանգարում են ուժի ավելացմանը:
Video: Արդյո՞ք դիմացկուն մարզումները մկաններ կստեղծեն:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ուժային տոկունության մարզում ավելացնում է առկա մկանները Այնուամենայնիվ, նոր մկանային մանրաթելեր չեն արտադրվում: Միլիոնավոր հանգստի մարզիկներ մարզվում են մարզադահլիճում, հիմնականում՝ ուժի դիմացկուն մարզումներով, որպեսզի նպաստեն իրենց առողջությանը և բարեկեցությանը: Մարզման այս ձևը մկանների գրգռում է առաջացնում նույնիսկ ցածր լարվածության դեպքում:
Կարո՞ղ եք մկաններ ձեռք բերել դիմացկուն մարզումների միջոցով:
Այո, դուք կստանաք որոշակի նիհար մարմնի զանգված, հատկապես, եթե երկար ժամանակ խուսափել եք դիմադրողական վարժություններից: Այնուամենայնիվ, պատճառն այն է, որ դուք դժվար թե շատ մկանային զանգված ձեռք բերեք, այն է, որ էական հիպերտրոֆիան պահանջում է շատ կոնկրետ կենտրոնացում և մտադրություն:
Ի՞նչ են անում դիմացկունության մարզումները մկանների հետ:
Մկանային դիմացկունության մարզումների առավելությունները
օգնում է պահպանել լավ կեցվածքը և կայունությունը ավելի երկար ժամանակով բարելավում է մկանների աերոբային կարողությունը բարելավում է ամենօրյա ֆունկցիոնալ գործողություններ իրականացնելու կարողությունը, ինչպես օրինակ՝ ծանր իրեր բարձրացնելը: բարձրացնել մարզական կատարողականությունը տոկունության վրա հիմնված մարզաձևերում:
Տոկուն մարզումները նվազեցնում են մկանային զանգվածը:
Տոկունության մարզումը ակտիվացնում է AMPK կոչվող սպիտակուցը, որը (թեև տարբեր ազդանշանային կասկադ է) արտադրում է տոկունության հարմարվողականություններ, ինչպիսիք են միտոքոնդրիալ զանգվածի ավելացումը: AMPK-ն կարող է արգելակել mTOR-ը, ուստի դիմացկուն մարզումը արգելափակում է մկանների աճը ուժային մարզումներից:
Արդյո՞ք դիմացկունության մարզումները խանգարում են ուժի ավելացմանը:
Քանի որ լավ հաստատված է, որ բարձր ծավալի դիմացկուն մարզումը բացասաբար է ազդում մկանների հիպերտրոֆիայի, ուժի և հզորության վրա (Hickson, 1980; Jones et al., 2013; Kraemer et al., 1995), HIIT-ը կարող է ավելի լավ ընտրություն լինել վերապատրաստման ժամանակաշրջաններում, երբ այդ արդյունքները պետք է առաջնահերթություն ստանան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք na-ն և o-ն կստեղծեն կովալենտային կապ:
Օրինակ, թթվածնի ատոմը կարող է կապվել մեկ այլ թթվածնի ատոմի հետ՝ լցնելով իրենց արտաքին թաղանթները: … Ազոտի ատոմները կձևավորեն երեք կովալենտային կապ (նաև կոչվում է եռակի կովալենտ) ազոտի երկու ատոմների միջև, քանի որ ազոտի յուրաքանչյուր ատոմին անհրաժեշտ է երեք էլեկտրոն՝ իր ամենաարտաքին շերտը լցնելու համար:
Արդյո՞ք մարմնի քաշը մկաններ կկառուցի:
Այո, մարմնի քաշով վարժությունները կարող են մկաններ կառուցել, եթե կիրառեք հետևյալ սկզբունքները. մեխանիկական անկման հավաքածուներ։ Արդյո՞ք մարմնի քաշով վարժությունները նույնքան արդյունավետ են, որքան կշիռները: Այո. Մարմնի քաշով մարզումները՝ օգտագործելով միայն ձեր մարմնի քաշը դիմադրության համար, կարող են լինել ուժային մարզումների արդյունավետ տեսակ և լավ հավելում ձեր ֆիթնես ծրագրին:
Արդյո՞ք մարզումները իրական խոսք են:
Եվ ահա թե ինչ պարզեցի. այո, ընդունելի է օգտագործելհոգնակի «թրեյնինգներ» ձևը: Բայց միայն ամերիկյան անգլերենով և միայն այն դեպքում, երբ շեշտը դնում են վերապատրաստման դասընթացների վրա, որպես առանձին սուբյեկտներ: Ամերիկյան անգլերենի ամենահեղինակավոր բառարանը՝ Merriam-Webster-ը, համաձայն է, որ վերապատրաստման հոգնակի թիվը «թրեյնինգներ» է։ Ինչու՞ մարզվելը բառ չէ:
Արդյո՞ք բասկետբոլի դրիբլինգը մկաններ է ստեղծում:
Ձեր ձեռքը վերահսկում է գնդակը, երբ դուք դրիբլ եք անում, փոխանցումներ կատարում և հարվածում, բայց ձեր նախաբազկի վեց դաստակի ծալիչները ապահովում են ուժը: Դաստակի ծալքերը կծկվում են, երբ ձեռքդ առաջ է շարժվում՝ հարված հասցնելու դեպի զամբյուղը կամ փոխանցումը դեպի թիմակցին, այնպես որ, եթե բավականաչափ վարվես գնդակով, կուժեղացնես այդ մկանները:
Արդյո՞ք վազորդը մկաններ է կառուցում:
Prowler սահնակը հիանալի գործիք է մարմնի ճարպը կորցնելու, մկաններ ավելացնելու և մանրացնելու համար: Սահնակի բազմաթիվ տարբերակները կխթանեն ձեր նյութափոխանակությունը և ձեր մարմինը կվերածեն ճարպերն այրող մեքենայի: Արդյո՞ք սահնակով մարզումները մկաններ են աճեցնում:
