Բովանդակություն:
- Հնարավո՞ր է ձեզ պատռել բասկետբոլ խաղալով:
- Ինչպե՞ս եք մկաններ կառուցել բասկետբոլ խաղալիս:
- Բասկետբոլը մեծացնում է ձեր մկանները:
- Ի՞նչ մկաններ են օգտագործվում բասկետբոլ դրիբլինգի ժամանակ:
Video: Արդյո՞ք բասկետբոլի դրիբլինգը մկաններ է ստեղծում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ձեր ձեռքը վերահսկում է գնդակը, երբ դուք դրիբլ եք անում, փոխանցումներ կատարում և հարվածում, բայց ձեր նախաբազկի վեց դաստակի ծալիչները ապահովում են ուժը: Դաստակի ծալքերը կծկվում են, երբ ձեռքդ առաջ է շարժվում՝ հարված հասցնելու դեպի զամբյուղը կամ փոխանցումը դեպի թիմակցին, այնպես որ, եթե բավականաչափ վարվես գնդակով, կուժեղացնես այդ մկանները:
Հնարավո՞ր է ձեզ պատռել բասկետբոլ խաղալով:
Պրոֆեսիոնալ բասկետբոլիստները հետևում են սպորտային հատուկ մարզումների ծրագրին, որպեսզի բարելավեն իրենց կատարողականությունը, սակայն մարզումների ծրագիրը նաև ձևավորում է նիհար մկանային հյուսվածք: Արդյունքում, pro բասկետբոլի խաղացողները հաճախ պատռվում են, մեծ մկաններով և մարմնի ճարպի ցածր տոկոսով:
Ինչպե՞ս եք մկաններ կառուցել բասկետբոլ խաղալիս:
Կատարեք բազմահոդային վարժություններ, որոնք աշխատում են միանգամից մի քանի մկանային խմբերի վրա: Կրծքավանդակի սեղմումներ, ուսերի սեղմումներ, քաշքշումներ և շարքեր ձեր վերին մարմնի համար; և squats, deadlifts, lunges և step-ups ձեր ստորին մարմնի համար: Դուք օլիմպիական բարձրացնող կամ բոդիբիլդեր չեք, այնպես որ մի մարզվեք այնպես, ինչպես մեկը:
Բասկետբոլը մեծացնում է ձեր մկանները:
Բասկետբոլ և մկաններ
Բասկետբոլը կարող է զվարճալի և ինտենսիվ խաղ լինել, և լռելյայնորեն, դուք լավ մարզվում եք և նույնիսկ չեք գիտակցում դա: Չնայած դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ոտքը հոգնած է, և դուք լավ մարզվել եք գնդակով խաղալուց, Դուք իրականում ավելի մեծ մկան չեք ստեղծում
Ի՞նչ մկաններ են օգտագործվում բասկետբոլ դրիբլինգի ժամանակ:
Դրիբլինգը ներառում է ձեր դելտոիդները, triceps, biceps և նախաբազկի մկանները: Ուժեղ դելտոիդները, կրծքավանդակի և triceps մկանները հնարավորություն են տալիս ավելի մեծ ուժով և ուժով գնդակը նետել հակառակորդի վրա: Կրակելու համար մարմինը հավասարեցնելը նաև պահանջում է դելտոիդ և մեջքի մկանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք տերմիտները քորոցներ են ստեղծում:
Սրանք հայտնի են որպես «փոսիկներ» վնասատուների դեմ պայքարի առևտրում: Դրանք են առաջանում, երբ տերմիտները պատահաբար կտրում են դեպի դրսի բացվածքը, որը նրանք անմիջապես վերանորոգում են ցեխով, քանի որ նրանց դուր չի գալիս արտաքին օդի ազդեցությունը:
Արդյո՞ք մարմնի քաշը մկաններ կկառուցի:
Այո, մարմնի քաշով վարժությունները կարող են մկաններ կառուցել, եթե կիրառեք հետևյալ սկզբունքները. մեխանիկական անկման հավաքածուներ։ Արդյո՞ք մարմնի քաշով վարժությունները նույնքան արդյունավետ են, որքան կշիռները: Այո. Մարմնի քաշով մարզումները՝ օգտագործելով միայն ձեր մարմնի քաշը դիմադրության համար, կարող են լինել ուժային մարզումների արդյունավետ տեսակ և լավ հավելում ձեր ֆիթնես ծրագրին:
Արդյո՞ք դիմացկուն մարզումները մկաններ կստեղծեն:
Ուժային տոկունության մարզում ավելացնում է առկա մկանները Այնուամենայնիվ, նոր մկանային մանրաթելեր չեն արտադրվում: Միլիոնավոր հանգստի մարզիկներ մարզվում են մարզադահլիճում, հիմնականում՝ ուժի դիմացկուն մարզումներով, որպեսզի նպաստեն իրենց առողջությանը և բարեկեցությանը:
Ինչպե՞ս է հորինվել դրիբլինգը բասկետբոլում:
Հավատում եք, թե ոչ, դրիբլինգը չի մտնում բասկետբոլի առաջին խաղերի կանոնների մեջ: Այն պահին, երբ որսում էիր գնդակը, պետք է այն նետեիր մեկ այլ խաղացողի վրա, որպեսզի խաղն առաջ տանի: Դա փոխվեց 1897 թվականին, երբ քոլեջի բասկետբոլի թիմը ներմուծեց դրիբլինգ սպորտաձևը:
Արդյո՞ք վազորդը մկաններ է կառուցում:
Prowler սահնակը հիանալի գործիք է մարմնի ճարպը կորցնելու, մկաններ ավելացնելու և մանրացնելու համար: Սահնակի բազմաթիվ տարբերակները կխթանեն ձեր նյութափոխանակությունը և ձեր մարմինը կվերածեն ճարպերն այրող մեքենայի: Արդյո՞ք սահնակով մարզումները մկաններ են աճեցնում: