Ինքնավստահություն տեղի է ունենում, երբ մենք ինքնավստահության պակաս ունենք կամ զգում ենք, որ անկարող ենք անել այն, ինչ պետք է անենք: Մարդիկ, ովքեր կասկածում են իրենց մասին, անորոշություն են զգում այն բաների շուրջ, որոնք չեն կարող կառավարել կամ անհանգստանում են, որ ամեն ինչ ըստ պլանի չի ընթանում:
Ինչու՞ եմ ես անընդհատ հարցնում ինքս ինձ:
Ինքնավստահությունը կարող է առաջանալ նախորդ բացասական փորձառություններից կամ կապվածության ոճի խնդիրներից: Անվստահ կապվածություններ ունեցողները կարող են քննադատության ենթարկվելու փորձ ունենալ, ինչը հետագայում կարող է նպաստել ինքնավստահության առաջացմանը:
Ինչի՞ ախտանիշ է ինքնավստահությունը:
Շատ անհանգստության խանգարում տառապողներ նույնպես առնչվում են մշտական ինքնավստահության կամ դատողության հետ: Օբսեսիվ մտածելակերպը հակված է ձեռք ձեռքի տված տագնապային տարբեր խանգարումների հետ, ուստի շատ սովորական է զգալ, որ չես համապատասխանում քո կամ ուրիշների ակնկալիքներին, և թույլ ես տալիս, որ դա ազդի քեզ վրա:
Ինչ է կոչվում, երբ կասկածում ես ինքդ քեզ:
ինչպես անապահովության մեջ, տարբերություն: Ինքնավստահության հոմանիշներ և մոտ հոմանիշներ: անվստահություն, անվստահություն, ինքնավստահություն։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ինքնավստահությունն ու չափից ավելի մտածելը:
10 պարզ եղանակներ, որոնցով կարող եք ձեզ հետ պահել չափազանց շատ մտածելուց
- Իրազեկությունը փոփոխությունների սկիզբն է. …
- Մի մտածեք այն մասին, թե ինչը կարող է սխալ լինել, այլ այն, ինչ կարող է ճիշտ լինել: …
- Շեղեք ձեզ երջանկության մեջ: …
- Դիտեք իրերը տեսանկյունից: …
- Դադարեցրեք կատարելության սպասելը: …
- Փոխեք ձեր տեսակետը վախի մասին: …
- Աշխատեք ժամաչափ։
