Այն կարող է օգտագործվել մի քանի տարբեր շարժումների համար, բայց, հավանաբար, ամենատարածվածը GHD նստացույցն է: Սա վարժություն է, որը պահանջում է անհատներից իջեցնել իրենց մարմինը երկարացմանկետից (որը հանգեցնում է հիպերարտեզիայի) և այնուհետև հիմնականում օգտագործում են իրենց ազդրի ճկուն հատվածները՝ նստած դիրք վերադառնալու համար:
Ի՞նչ է նշանակում GHD sit up?
գլյուտ-խոզապուխտ-մշակող նստելը-վերևը զարմանալի շարժում է, որը պահանջում և զարգացնում է միջուկի հսկայական ուժը մարմնի առջևի մասում: … Սկսեք GHD նստել-up-ներով զուգահեռաբար, պարզապես աշխատեք որոշակի ուժի և շարժման մեխանիզմի ձևավորման վրա:
Արդյո՞ք GHD նստացույցը վտանգ է ձեզ համար:
GHD Sit-Up-ը հանրաճանաչ CrossFit վարժություն է միջուկը մարզելու և ազդրերի առջևի մասում ուժ զարգացնելու համար: Դա կարող է նաև լինել ամենավատ վարժություններից մեկը, որը կարող եք անել ձեր ողնաշարի համար:
Ի՞նչ մկաններն են աշխատում GHD նստատեղերը:
Ի՞նչ է GHD Sit Up-ը: Գլյուտային ազդրի ձևավորողը (GHD) կարող է օգտագործվել բազմաթիվ հիանալի վարժությունների համար, ինչպիսիք են սոսնձի ազդրի բարձրացումը: Գլյուտային ազդրի բարձրացումը զարգացնում է սոսնձի և ազդրիև հիանալի աքսեսուար է:
Ինչու՞ է GHD նստել ցավը:
Այս կարգաբերման դեպքում գլուխը շարժումը սկսում է առաջ շարժվելով, որովայնը ողնաշարը պահում է թեքված առաջ դիրքում, իսկ ազդրի փոքր ճկման մկանները անում են բոլոր գործողությունները: իրան ծանր բարձրացնելը. Ազդրի ճկույթները ուժեղ ձգում են ողնաշարը, և դուք հայտնվում եք անարդյունավետ նստելիս և ցավում եք մեջքի հատվածում:
