Ձեր խաղը ուժեղացնելը կամ միգուցե մի քանի պոնիներ դասավորելու համար, այնուհետև 30 րոպե ցրտահարությունը կբերի տպավորիչ 228 կալորիա տապակելու: Եթե դուք եռանդուն լոբի եք, ապա կարող եք այրել մինչև 460 կալորիա: Այնուամենայնիվ, դա միայն այն դեպքում, եթե դուք մի ամբողջ ժամով ինչ-որ բարձր ինտենսիվ ցրտահարություն եք անում… դա զվարճանքի մեր գաղափարը չէ:
Ձիերին լքելը լա՞վ մարզում է:
1. Այրելով այդ կալորիաները: Ձի վարելը կարող է ապահովել սրտանոթային վարժությունների լավ մակարդակ: BHS-ը հանձնարարել է ուսումնասիրություն կատարել, որի արդյունքում պարզվել է, որ ձիերի հետ կապված ընդամենը կես ժամ զբաղմունքը, ինչպիսին է լողալը, դասակարգվում է որպես չափավոր վարժություն, մինչդեռ վազվզելը կարող է այրել մինչև 600 կալորիա մեկ զբոսանքի համար:
Քանի՞ կալորիա եք այրում ձիով քայլելիս:
Համաձայն ձիավարության հաշվիչների մեծամասնության՝ անհատը միջինում այրում է մոտավորապես 250-ից 400 կալորիա: Դա տեղի է ունենում դանդաղ արագությամբ վարելիս: Մյուս կողմից, ավելի արագ գործողությունները, ինչպիսիք են վազքը, հակված են այրել 550-ից մինչև 700 կալորիա ժամում:
Ձիավարությունը օգնում է նիհարել?
2011 թվականին The British Horse Society-ի կողմից իրականացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ձիավարությունը կարող է ծախսել բավականաչափ էներգիա՝ դասակարգվելու որպես չափավոր ինտենսիվության վարժություններ: Մեկ ժամանոց ուսումնական պարապմունքը կամ խմբակային պարապմունքը այրում է 360 կալորիա, ինչը համարժեք է մեկ ժամվա ընթացքում մինչև 10 մղոն/ժ արագությամբ հեծանվային զբոսանքի:
Քանի՞ կալորիա եք այրում ձիերին խնամելու համար:
Սա չափազանց դժվար է և՛ ձիու, և՛ ձիավորի համար, այնպես որ ավելի լավ կլինի կրճատել այն մինչև կես ժամ, իսկ նստաշրջանի վերջում իսկապես լավ զովանալ և ձգվել: Մեկ ժամվա ընթացքում վազելով այրվում է 442 կալորիա, ուստի կես ժամն այրում է 221, որոնք երկուսն էլ համարվում են իսկապես լավ մարզումներ:
