Մեղրով բոված գետնանուշի 1 ունցիա չափաբաժնի մեջ դուք օգտագործում եք 7 գրամ սպիտակուց, ըստ MayoClinic.com-ի, մեծահասակների միջինը օրական անհրաժեշտ է մոտ 50 գրամ սպիտակուց: Մեղրով բոված ընկույզների գրեթե ողջ պարունակությունը գերազանցում է այլ քաղցր ուտեստների մեծամասնությանը, ինչը նրանց դարձնում է առավել առողջարար տարբերակներից մեկը:
Արդյո՞ք մեղրով բոված գետնանուշը օգտակար է նիհարելու համար:
Այո, ճիշտ եք կարդացել: Չնայած իրենց բարձր ճարպերի և կալորիականության պարունակությանը, գետնանուշը կարող է իրականում օգնել քաշի կորստի խթանմանը Թեև դրանք համեմատաբար բարձր կալորիաներ են, գետնանուշի հարուստ բջջանյութի և սպիտակուցի պարունակությունը կարող է օգնել բարձրացնել հագեցվածությունը և կարող է ստիպեն ձեզ ավելի երկար զգալ լիարժեք:
Մեղրով բոված գետնանուշը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Գետնանուշը արժեքավոր է ոչ միայն իր սննդային պարունակությամբ: Նրանք նաև ցածր ազդեցություն ունեն արյան գլյուկոզի մակարդակի վրա Գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) գնահատում է մթերքները՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե որքան արագ են դրանք առաջացնում արյան շաքարի բարձրացում: Ցածր GI գնահատական ունեցող մթերքները դանդաղ և անշեղորեն վերածվում են շաքարի:
Արդյո՞ք բոված գետնանուշը առողջարար է:
Բոված, աղած գետնանուշը հարուստ է նատրիումով, որը առողջապահության մասնագետները կապում են սրտի հիվանդության հետ: Այսպես ասվեց, որ բոված, աղած գետնանուշ ուտելը որպես հավասարակշռված դիետայի մաս լավ է Ինչպես շատ մթերքների դեպքում, գետնանուշը վայելելու բանալին չափավոր ուտելն է՝ որպես առողջարար, կալորիաներով վերահսկվող սննդակարգի մաս: դիետա.
Հնարավո՞ր է ամեն օր բոված գետնանուշ ուտելը:
Այսպիսով, արդյոք անվտանգ է ամեն օր գետնանուշ ուտելը: Կարճ պատասխանն է՝ այո: Ամեն օր գետնանուշ ուտելով կարող եք առողջության համար մեծ օգուտներ ունենալ: Գետնանուշը կարող է հիանալի հավելում լինել բույսերի առաջընթաց ապրելակերպին:
