Որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր կարող են առաջացնել կղանք կամ փորլուծություն, ներառյալ մագնեզիումը և վիտամին C: Այլ հավելումներ, ինչպիսիք են կալցիումը և երկաթը, կարող են փորկապություն առաջացնել: Մարդիկ պետք է խոսեն բժշկի հետ վիտամին կամ հանքային հավելումը սկսելուց կամ դադարեցնելուց առաջ:
Կարո՞ղ է արդյոք վիտամին B12-ի ընդունումը փորկապություն առաջացնել:
B12-ի կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են, բայց կարող են ներառել՝ լուծ: փորկապություն.
Ո՞ր վիտամինն է ավելի կոշտացնում ձեր արտաթորանքը:
1. Մագնեզիում Մագնեզիումը մի շարք կարևոր դերեր է խաղում մարմնում, և այս հանքանյութի որոշ ձևերի օգտագործումը կարող է օգնել փորկապություն ունեցողներին: Օրինակ, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մագնեզիումի օքսիդը, մագնեզիումի ցիտրատը և մագնեզիումի սուլֆատը բարելավում են փորկապության ախտանիշները:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ կղանքն ավելի ամուր դարձնել:
Եթե դուք չեք թխում այնքան հեշտությամբ կամ հաճախ, որքան ցանկանում եք, ապա այս ասպեկտներին անդրադառնալը կարող է օգնել:
- Խմեք ջուր. …
- Կերեք մրգեր, ընկույզներ, ձավարեղեն և բանջարեղեն: …
- Ավելացրեք մանրաթելային մթերքները դանդաղ: …
- Հեռացրեք նյարդայնացնող մթերքները: …
- Տեղափոխեք ավելին: …
- Փոխեք ձեր նստած անկյունը: …
- Հիշեք ձեր աղիքների շարժումները:
Ինչպե՞ս կարծրացնեմ իմ կեղտը:
Մթերքներ, որոնք հաստացնում են աթոռը
- Applesauce.
- Բանան.
- Պանիր.
- Pasta.
- Բրինձ.
- Սերուցքային գետնանուշ կարագ.
- կարտոֆիլ (առանց մաշկի)
- Տապիոկա.
