Բովանդակություն:
- Ի՞նչ կաթ կարող եմ խմել keto-ի վրա:
- Կաթը փչացնում է կետոզը:
- Ի՞նչ կաթնամթերք է թույլատրվում օգտագործել keto:
- Կարո՞ղ եմ յուղազերծված կաթ խմել keto-ի վրա:
Video: Կարո՞ղ եք կաթ խմել keto-ի վրա:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Խմիչքներ, որոնցից պետք է փորձեք խուսափել Կետո դիետայի ժամանակ Կաթնամթերքի կաթը նույնպես հարուստ է ածխաջրերով, ուստի այն չի համապատասխանում keto-ին Բաց թողեք (կամ առնվազն սահմանափակեք) դիետան: խմում է նաև, ասում է Ջիլ Քինը, RDN, ով մասնավոր պրակտիկայով է զբաղվում Նյու Յորքի Ուայթ Փլեյնս քաղաքում: Որոշ արհեստական քաղցրացուցիչներ կարող են բացասաբար ազդել արյան շաքարի վրա, ասում է նա։
Ի՞նչ կաթ կարող եմ խմել keto-ի վրա:
Չքաղցրած նուշի կաթ, կոկոսի կաթ, մակադամիայի ընկույզի կաթ, կտավատի կաթ, սոյայի կաթ, հնդկական հնդկական կաթ և սիսեռի կաթ - կես ու կես և թանձր սերուցքի հետ միասին - բոլորը keto-ընկերական կաթի տարբերակներ են։
Կաթը փչացնում է կետոզը:
Գնահատելը, թե որքան ածխաջրեր կան յուրաքանչյուր մթերքում, կարևոր է կետոզի կամ ճարպերի այրման ռեժիմում մնալու համար: Որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են կաթը կամ մածունը, կարող են պարունակել մինչև 24 գրամ ածխաջրեր և կարող են թուլացնել դիետիկներին կետոզից::
Ի՞նչ կաթնամթերք է թույլատրվում օգտագործել keto:
Երբ գնում եք կաթնամթերք, պարզապես հիշեք, որ որքան ճարպի պարունակությունը, այնքան լավ է ձեզ համար: Քանի դեռ դուք ալերգիա կամ զգայունություն չունեք, հարած կամ թթվասերը, հարուստ պանիրները, լիքը յուղայնությամբ և հաստ յոգուրտները կարող են լինել ձեր սննդային կետոգեն դիետայի մի մասը::
Կարո՞ղ եմ յուղազերծված կաթ խմել keto-ի վրա:
Սա վերաբերում է կովի կաթի բոլոր ձևերին. յուղայնությամբ, յուղազերծված և կիսայուղազերծված կաթը կաթի լավագույն տեսակները չեն կետո դիետաների համար: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-ինչ պատճառներով ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել կովի կաթ, ապա կետոյի համար լիարժեք կաթը լավագույնն է, քանի որ այն պարունակում է ավելի բարձր ճարպեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք գոլորշիացված կաթ խմել:
Դուք կարող եք խմել գոլորշիացված կաթ՝ անմիջապես բանկաից կամ ջրով նոսրացված: Գոլորշիացված կաթը պատրաստվում է կովի կաթից և ունի հաստ, յուղալի հյուսվածք։ Համը հարուստ է, կարամելացված և մի փոքր քաղցր: Չնայած այն անվտանգ է ինքնուրույն խմել, գոլորշիացված կաթը հիմնականում բաղադրատոմսի բաղադրիչ է:
Պե՞տք է կաթ խմել ցինկապատ եռակցումից հետո:
Ցինկապատ գոլորշիների ավելցուկային ազդեցությունից խուսափելու համար դուք պետք է ունենաք պատշաճ օդափոխություն և խուսափեք ցինկի օքսիդի գոլորշիների հետ անմիջական շփումից: Երկար տարիների փորձ ունեցող եռակցողները նաև խորհուրդ են տալիս կաթ խմել - ից առաջ՝ ցինկապատ պողպատի եռակցման ընթացքում և հետո՝ ցինկապատ թունավորման ռիսկը նվազեցնելու համար:
Կարո՞ղ եք կոկա զրո խմել կետոյի վրա:
Coke Zero-ն չի պարունակում ածխաջրեր կամ կալորիաներ, ինչը նշանակում է, որ այն հավանաբար ձեզ դուրս չի տա կետոզից: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով, որ դիետիկ գազավորված ըմպելիքի հաճախակի օգտագործումը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ, ջուրը լավագույն ընտրությունն է:
Կարո՞ղ եք մի փոքր առանց կաթ խմել:
Դուք անհանգստանալու կարիք չունեք, եթե պատահաբար մի փոքր կում փչացած կաթ եք ըմպում, բայց խուսափեք այն մեծ խմելուց կամ նույնիսկ չափավոր քանակությամբ: Փչացած կաթ խմելը կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ, ինչպիսիք են փսխումը, որովայնի ցավը և փորլուծությունը:
Կարո՞ղ են կատուները կովի կաթ խմել:
Մի խոսքով, այո, կովի կաթը վնասակար է կատուների համար Կատուների մեծ մասն իրականում «լակտոզա անհանդուրժող» է, քանի որ նրանց աղիքներում չկա ֆերմենտ (լակտազ): մարսել կաթի շաքարը (կաթնաշաքար), ինչը նշանակում է, որ կաթը, որը պարունակում է կաթնաշաքար, կարող է դրանք վատ դարձնել:
