Հետազոտողների մեծամասնությունը համաձայն է, որ ավելի լավ է ինքներդ ձեզ կշռել ԱռավոտյանԱյդ կերպ դուք ավելի հավանական է, որ դա սովորություն դարձնեք և հետևողական լինեք դրան: Առավոտյան կշռելն օգնում է հատկապես տարիքի հետ կապված ձեռքբերումներին, որոնք կարող են ավելի դժվար լինել վերահսկել:
Ե՞րբ պետք է ստուգեմ իմ ամենօրյա քաշը:
Ձեր քաշը կարող է տատանվել օրվա ընթացքում՝ հիմնվելով բազմաթիվ գործոնների վրա, ինչպիսիք են խոնավացումը, այն, ինչ ուտում եք և հորմոնները: Այսպիսով, ավելի լավ է ինքներդ ձեզ կշռել Առավոտյան առաջին բանը Երբ չափում եք ձեր առաջընթացը, դուք նաև կգտնեք, որ ավելի ճշգրիտ արդյունքներ եք ստանում՝ նույնպես ամեն օր նույն ժամին կշռվելով:.
Առավոտյան ավելի շատ եք կշռում, թե՞ գիշերը։
Եթե դուք քաշում եք ձեզ գիշերը, ապա դուք ավելի շատ կկշռեք, քան իրականում, ըստ Discover Good Nutrition-ի: Առավոտյան առաջին բանը կշռեք ինքներդ ձեզ, այն բանից հետո, երբ ձեր մարմինը լիարժեք գիշեր անցկացրեց ձեր սնունդը մարսելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք կտեսնեք ավելի բարձր թվեր, որոնք չեն համապատասխանում ձեր ամբողջ քրտնաջան աշխատանքին:
Որքա՞ն է ձեր քաշը տատանվում առավոտից երեկո։
«Բոլորի քաշը տատանվում է օրվա ընթացքում, և հատկապես առավոտից երեկո», - ասում է դիետոլոգ Էնն Դենահին, MS, RDN: « միջին փոփոխությունը կազմում է 2-ից 5 ֆունտ, և դա պայմանավորված է օրվա ընթացքում հեղուկի տեղաշարժերով»:
Ո՞րն է իմ իրական քաշը առավոտյան կամ երեկոյան:
Բոլորիս համար ինքներս մեզ կշռելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է: Դա այն ժամանակն է, երբ դուք կգտնեք ձեր իրական քաշը: Միշտ օգտագործեք տրամաչափված, ճշգրիտ կշեռք և դա արեք առաջինը, երբ արթնանաք: Ես սիրում եմ խորհուրդ տալ կշռել շաբաթական մեկ օր, ամեն շաբաթ նույն օրը:
