Բովանդակություն:
- Կիտրոնը վիտամին C-ի լավ աղբյուր է:
- Կիտրոնի հյութը համարվում է վիտամին C?
- Կարո՞ղ եք բավարար քանակությամբ վիտամին C ստանալ կիտրոնից:
- Արդյո՞ք օրական մեկ կիտրոնը բավարար է վիտամին C-ի համար:
Video: Կիտրոնն ունի՞ վիտամին C:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կիտրոնը փոքր մշտադալար ծառի տեսակ է ծաղկող բույսերի ընտանիքի Rutaceae-ից, բնիկ Ասիայում, հիմնականում հյուսիս-արևելյան Հնդկաստանում, Հյուսիսային Մյանմարում կամ Չինաստանում:
Կիտրոնը վիտամին C-ի լավ աղբյուր է:
Կիտրոնը պարունակում է մոտ 53 մգ վիտամին C 100 գ հյութի դիմաց: «Սա ավելին է, քան տալիս են խնձորը, սեխը, ազնվամորին կամ մանգոն: Այն համեմատելի է ցիտրուսային ընտանիքի այլ մրգերի հետ, ինչպիսիք են նարինջը կամ կլեմենտինը:
Կիտրոնի հյութը համարվում է վիտամին C?
Ասկորբինաթթու (վիտամին c) օրգանիզմում շրջելիորեն օքսիդացվում է դեհիդրոասկորբինաթթվի (վիտամին c):
Կարո՞ղ եք բավարար քանակությամբ վիտամին C ստանալ կիտրոնից:
Կիտրոնը պարունակում է 77 մգ վիտամին C 100 գրամի դիմաց, ընդ որում մեկ միջին կիտրոն ապահովում է DV-ի 92%-ը: Վիտամին C-ն ունի հզոր հակաօքսիդանտ օգուտներ և կարող է կանխել ձեր կտրված մրգերն ու բանջարեղենը շագանակագույն դառնալուց:
Արդյո՞ք օրական մեկ կիտրոնը բավարար է վիտամին C-ի համար:
Աջակցեք սրտի առողջությանը
Կիտրոնը վիտամին C-ի լավ աղբյուր է: Մեկ կիտրոնն ապահովում է մոտ 31 մգ վիտամին C, որը կազմում է օրական տեղեկատուի 51%-ը: (RDI): Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C-ով հարուստ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը նվազեցնում է սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը (1, 2, 3):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս է կիտրոնն օգտակար մաշկի համար:
Հակաօքսիդանտ. Կիտրոնի հյութը բնականաբար պարունակում է վիտամին C՝ հակաօքսիդանտ, որը կարող է օգնել նվազեցնել մաշկի վնասը և վաղաժամ ծերացումը: Տպող հատկություններ. Շնորհիվ իր բարձր pH մակարդակի, կիտրոնը կարող է նվազեցնել մաշկի յուղայնությունը և նվազեցնել բորբոքումը:
Էվրիկա կիտրոնն ունե՞ն հաստ մաշկ:
Կիտրոնի որոշ տեսակներ բնականաբար ունեն ավելի հաստ մաշկ կամ ավելի քիչ հյութ, քան մյուսները: … «Լիսաբոն» (Citrus limon «Lisbon») և «Eureka» (Citrus limon «Eureka») կիտրոններ երկուսն էլ ունեն միջին հաստության կեղև: Ինչու՞ իմ կիտրոնները շատ հաստ կեղև ունեն:
Արդյո՞ք փոքրիկը վիտամին d-ի կարիք ունի:
Եվ որքա՞ն: Բոլոր երեխաները վիտամին D-ի կարիք ունեն՝ սկսած ծնվելուց անմիջապես հետո: 12 ամսականից փոքր երեխաներին ամեն օր անհրաժեշտ է 400 IU վիտամին D: 12-ից 24 ամսական երեխաներին ամեն օր անհրաժեշտ է 600 IU վիտամին D։ Պե՞տք է արդյոք իմ երեխան ընդունի վիտամին D:
Արդյո՞ք վիտամին D-ն վիտամին է:
Չնայած իր անվանը, վիտամին D-ն ոչ թե վիտամին է, այլ պրոհորմոն կամ հորմոնի նախադրյալ: Վիտամինները սննդանյութեր են, որոնք օրգանիզմը չի կարող ստեղծել, ուստի մարդը պետք է դրանք օգտագործի սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, մարմինը կարող է արտադրել վիտամին D:
Կիտրոնն օգտակար է մազերի գույնի համար:
Այն սպիտակեցնում է մազերը՝ քիմիապես նվազեցնելով ձեր մազերի գունավոր պիգմենտը կամ մելանինը: Արևի տակ կիտրոնաթթուն արագացնում է սպիտակեցման գործընթացը: Կիտրոնի հյութի լուսավորող էֆեկտներըհակված են -ին ավելի լավ աշխատել ավելի բաց մազերի գույների դեպքում, օրինակ՝ շիկահեր և բաց շագանակագույն:
