Բովանդակություն:
- Ո՞ր տեսակի լանջերն են լավագույնը:
- Ի՞նչ կարող են անել օրական 100 թռիչքները:
- Օրական քանի՞ թռիչք պետք է անեմ:
- Ո՞րն է ավելի լավ առջևի կամ հետևի լանջերը:
Video: Ի՞նչ թռիչքներ պետք է անեմ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կողային թռիչքներ, որոնք նաև հայտնի են որպես կողային թռիչքներ, կարող են օգնել ձեզ բարձրացնել ճկունությունը և ամրացնել ձեր ազդրի մկանները: Դուք կարող եք նաև քայլել, որպեսզի ձեր մարմինը շարժվի և օգնի բարձրացնել ձեր սրտի զարկերը: Լանջերին իրանի շրջադարձ ավելացնելն աշխատում է որովայնի մկանները:
Ո՞ր տեսակի լանջերն են լավագույնը:
Լանգսի 4 լավագույն եղանակները
- 1 – Հակադարձ թռիչք: Հակադարձ թռիչքը ներառում է պարզ հակադարձ քայլ՝ ավանդական առաջ քայլի փոխարեն: …
- 2 – Պառակտված կպչում, առջևի ոտքը բարձրացված: …
- 3 – համր առաջ / հակադարձ թռիչքի համադրություն: …
- 4 – Պառակտված կծկվել, հետևի ոտքը բարձրացված:
Ի՞նչ կարող են անել օրական 100 թռիչքները:
Lunges-ը որևէ սարքավորում չի պահանջում, և դրանք հիանալի միջոց են ձեր սրունքների, սոսնձի, ազդրի և քառակուսիների վրա աշխատելու համար: Նրանք նաև օգնում են հավասարակշռությանը և հիմնական ուժին: Դա բավականին արդյունավետ է մեկ հիմնական քայլի համար: Իմ պլանը պարզ էր. ես ամեն օր ինչքան հնարավոր է շատ թռիչքներ կանեի:
Օրական քանի՞ թռիչք պետք է անեմ:
Դուք, հավանաբար, չպետք է կատարեք օրական ավելի քան 4 կամ 5 հավաքածուներ, որպեսզի նվազեցնեք ձեր ոտքերի մկանների գերլարման ռիսկը և կանխարգելեք ուժեղ ցավը:.
Ո՞րն է ավելի լավ առջևի կամ հետևի լանջերը:
Հակադարձ թռիչքներ հղկեք ազդրերի ազդրերի (ազդրերի հետևի մաս) և գլյուտ մաքս (ձեր ամենամսեղային սնձանային մկանները), մինչդեռ առջևի թռիչքներն ավելի շատ կենտրոնանում են քառակուսիների վրա (ազդրերի առջևի մասում). … Միևնույն ժամանակ, հակադարձ թռիչքները հակված են լինել ավելի մեղմ, ավելի մատչելի տարբերակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն հաճախ պետք է մահացած կախումներ անեմ:
Մեռած կախոցները լավ ձգում են ուսերի, ձեռքերի և մեջքի համար: Եթե ձեր մարմինը լարված է նստելուց կամ մարզվելուց, կարող եք փորձել մահացած կախոցներ շաբաթը մի քանի անգամ որպես սառեցում կամ հանգստացնող ձգում: Որքա՞ն ժամանակ կարող է կախվել սովորական մահացած մարդը:
PhD-ի համար ի՞նչ պետք է անեմ:
Քայլեր դոկտորի կոչում ստանալու համար Ավարտեք բակալավրիատի աստիճան: Դոկտորական կոչումն ավարտելու ճանապարհին առաջին քայլը բակալավրի կոչում ստանալն է: … Ավարտեք մագիստրոսի կոչում: Ձեր հաջորդ քայլը մագիստրատուրայում ընդունվելն է: … Ավարտեք դոկտորի կոչում:
Կարո՞ղ եք Մեծ Բրիտանիայից ուղիղ թռիչքներ կատարել դեպի Ազորներ:
Դեպքերի մեծ մասում Միացյալ Թագավորությունից Ազորյան կղզիներկղզիներ ուղիղ թռիչքներ չեն իրականացվում: Այնուամենայնիվ, Ազորյան կղզիների սեփական ավիաընկերությունը՝ SATA-ն, իրականում սահմանափակ հասանելիություն է իրականացնում Մեծ Բրիտանիայի Գաթվիքից Սան Միգել 4-ժամյա ուղիղ չվերթի համար շաբաթ օրերին՝ մայիսից հոկտեմբեր:
Բոլոր nfl խաղերն ունե՞ն թռիչքներ:
Միայն այն պատճառով, որ հայտը հաստատվել է, չի նշանակում, որ թռիչքը երաշխավորված է: Մինչ NFL-ի այլ ֆրանչայզներ իրենց խաղերում թռիչքներ են կատարում, ինչպես և այլ սպորտաձևեր, ինչպիսիք են NASCAR-ը, «մեր տեղում կան ավելին, քան ես տեսել եմ որևէ տեղ», - ասում է Դեն Էդվարդսը, Jaguars-ի փոխնախագահը:
Ինչու են կատարվում թռիչքներ:
Երկաթուղի. Երկաթուղային վերգետնյա անցումները օգտագործվում են ՝ փոխարինելու մակարդակի անցումները(տեղական անցումներ)՝ որպես ավելի անվտանգ այլընտրանք: Վերգետնյա անցումների օգտագործումը թույլ է տալիս անխոչընդոտ երկաթուղային երթևեկությունը հոսել առանց տրանսպորտային միջոցների և հետիոտների երթևեկության հետ հակասության:
