Քայլը, որը նաև հայտնի է որպես բարձրացում կամ քայլք, կարճ արագացում է, որի ընթացքում դուք չափազանցնում եք ձեր վազքի ձևը սահմանված ժամանակահատվածի համար ժամանակ:
Ո՞րն է լավ քայլի արագությունը վազքի համար:
Միջին վազորդը կունենա մոտ 150-ից մինչև 170 քայլ րոպեում: Էլիտար վազորդը րոպեում հաշվում է մոտ 180 քայլ։
Ի՞նչ է նշանակում 100 մ քայլք:
Քայլերը հայտնի են նաև որպես քայլարշավներ, քայլքներ կամ արագացումներ: Դրանք մոտավորապես 100մ արագացումներ են, որտեղ դուք սկսում եք վազք, հասցնում եք ձեր առավելագույն արագության մոտ 95%-ին, այնուհետև աստիճանաբար դանդաղում եք մինչև կանգ առնելը: Մեկ քայլը պետք է տևի ձեզ մոտ 20-30 վայրկյան՝ կախված ձեր հնարավորություններից:
Որքա՞ն պետք է տևի վազքը Strides-ը:
Քայլերը պետք է ունենան 20-ից 30 վայրկյան երկարություն կամ մոտավորապես 80-ից 100 մետր, և իդեալականորեն դուք պետք է դրանք կատարեք ձեր առավելագույն ջանքերի 85-ից 95 տոկոսով: Երբ ավարտեք ձեր վազքը, նախ պետք է թեթև ձգվեք՝ կենտրոնանալով այն մկանների և հոդերի վրա, որոնք վազքի ընթացքում լարված էին:
Արդյո՞ք երկար քայլերն ավելի լավն են վազքի համար:
Քայլի կրճատումը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ և երկար վազել: Երբ ավելի երկար քայլեր եք անում, ձեր ոտքերը պետք է ավելի շատ տարածություն անցնեն յուրաքանչյուր քայլով, և դուք անարդյունավետ վայրէջք եք կատարում, բացատրում է Ուայթը: … Բացի այդ, ավելի կարճ քայլերը կարող են օգնել կանխել վազքի հետ կապված ցավն ու վնասվածքները: Սա վերաբերում է մարմնի մեխանիկայի:
