Երբ սթրեսային չակերտներում:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Սթրեսի մեջբերում

• «Ավելի շատ ժպտացող, ավելի քիչ մտահոգ. …
• «Դուք պետք է սովորեք բաց թողնել: …
• «Կցանկանայի, որ ես մեռած լինեի…» …
• «Եթե ուզում ես հաղթահարել կյանքի անհանգստությունը, ապրիր պահով, ապրիր շնչով»: …
• «Մենք պետք է կարկանդակ ունենանք. …
• «Մեծ բաների հասնելու համար անհրաժեշտ է երկու բան՝ պլան և ոչ բավարար ժամանակ»:

Ո՞րն է լավ մեջբերում սթրեսի համար:

« Սթրեսի դեմ ամենամեծ զենքը մի միտքը մյուսի փոխարեն ընտրելու մեր կարողությունն է»: 6. «Սթրեսը գործում է որպես արագացուցիչ՝ այն ձեզ կա՛մ առաջ է մղում, կա՛մ հետ, բայց դուք ընտրում եք, թե որ ուղղությունը»: 7.

Ինչպե՞ս եք հանգստացնում ձեր մտքի մեջբերումները:

Ներքին խաղաղության մեջբերումներ

1. «Երբեք մի շտապեք. ամեն ինչ արեք հանգիստ և հանգիստ ոգով: …
2. «Ներքին խաղաղության կյանքը, լինելը ներդաշնակ և առանց սթրեսի, գոյության ամենահեշտ տեսակն է»: -Նորման Վինսենթ Փիլ.
3. «Թույլ մի՛ տուր, որ ուրիշների պահվածքը կործանի քո ներքին խաղաղությունը»: -Դալայ Լամա.

Ի՞նչ անել, երբ սթրեսի մեջ ես:

Եթե նկատում եք, որ դուք սթրեսի նշաններ եք ցույց տալիս, ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ օգնելու համար

• Դուրս եկեք սենյակից։ …
• Կազմակերպել. …
• Կատարեք շնչառական վարժություններ: …
• Դուրս գրիր: …
• Մեդիտացիա. …
• Դիտեք ինչ-որ զվարճալի բան: …
• Վարժություն. …
• Գրեք 3 բան, որոնց համար շնորհակալ եք։

Ինչպե՞ս եք դրդում սթրեսի մեջ գտնվող մեկին:

Ինչպես կարող եք աջակցել սթրեսի մեջ գտնվող մեկին

1. Օգնեք նրանց հասկանալ, որ խնդիր կա: Ավելի հեշտ է նկատել սթրեսի նշաններ այլ մարդկանց մեջ, քան դրանք տեսնել մեր մեջ: …
2. Լսիր. …
3. Առաջարկեք վստահություն. …
4. Օգնեք նրանց բացահայտել իրենց գործարկիչները: …
5. Առաջարկեք գործնական աջակցություն: …
6. Փորձեք հանգստացնող մեթոդներ: …
7. Աջակցեք նրանց՝ դիմելու մասնագետի օգնություն։