Քանի որ ծանրաձողերը մեզ թույլ են տալիս աստիճանաբար ավելի ծանր կշիռներ բեռնել, և քանի որ մենք կարող ենք ապահով բարձրացնել ավելի ցածր կրկնությունների միջակայքերում, ծանրաձողերը ուժային մարզումների ստանդարտ սարքավորում են: Այնուամենայնիվ, ծանրաձողերը նաև ֆանտաստիկ են մկաններ կառուցելու համար, և, հետևաբար, դրանք հավասարապես հիանալի են բոդիբիլդինգի համար:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել միայն ծանրաձողով:
Ծանրաձողի միջոցով մկանների ձևավորում
Ճիշտ գիտելիքներով հագեցած ծանրաձողը կարող է հիմք հանդիսանալ ցանկացած դիմադրության վրա հիմնված մարզումների համար, քանի որ այն ամենաշատն է: բազմակողմանի սարքավորում, որը կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած մարզասրահում: Ծանրաձողը հնարավորություն է տալիս մուտք գործել բարդ վարժությունների զինանոց:
Արդյո՞ք համրերը կամ ծանրաձողերն ավելի շատ մկաններ են կառուցում:
Բողոքները թույլ են տալիս աստիճանաբար ավելի արդյունավետ ծանրաբեռնել և սովորաբար ավելի լավ են ծանրաբեռնված ծանրաձողերի համար, այնպես որ 1-6 կրկնվող հավաքածուների դեպքում: Համարները ավելի լավ են աքսեսուարների վերելակների, դիմացկուն ոճի մարզումների և մկանների կառուցման համար: Այսպիսով, օգտագործեք դրանք 8-12 կամ ավելի կրկնությունների համար:
Ավելի լավ է նստարանային մամուլը համրո՞վ, թե՞ ծանրաձողով:
« Բելլը դեռ հիանալի է եթե ցանկանում եք շատ քաշ շարժել, բայց եթե ձեր նպատակն է զարգացնել և ավելի հստակ, ավելի մկանային կրծքավանդակի համր կառուցելը. եղիր ավելի լավ խաղ»,- ասում է նա: … Ներքևի գիծ. Եթե ցանկանում եք զարգացնել ձեր ուրվագիծը, ձեր առօրյայի մեջ ավելացրեք համրերի նստարան:
Հնարավո՞ր է ձեզ գայթակղել միայն համրերով:
Երբ դուք զբաղված եք, ձեզ կպահանջվեն վարժություններ, որոնք մեծ ջանքեր կպահեն ավելի քիչ ժամանակի համար: Դուք կարող եք միանգամից թիրախավորել մկանների տարբեր խմբեր՝ օգտագործելով համրեր՝ դրանք չափազանց օգտակար դարձնելով, եթե դուք շարժման մեջ եք: … Դա հաճախ անտեսված մարմնամարզություն է, բայց կարող է ավելի լավ օգուտներ բերել, քան սովորական թռիչքները:
