Բալիստիկ ձգումները տարածված են մարզիկների շրջանում, բայց արդյոք դա անվտանգ է սովորական մարդու համար: Այս ինտենսիվ ձգման մեթոդը օգտագործում է ցատկող շարժումներ, որպեսզի ձեր մարմինը դուրս մղի շարժման սովորական տիրույթից Մինչ ստատիկ ձգումները կատարվում են դանդաղ և աստիճանաբար, բալիստիկ մեթոդը ձգում է մկանները շատ ավելի հեռու և արագ:
Որո՞նք են բալիստիկ ձգման օրինակները:
Բալիստիկ ձգման օրինակ է ձեր մատների վրա դիպչելը և ցատկելը՝ տիրույթը մեծացնելու համար Ձգման այս տեսակը հազվադեպ է առաջարկվում վնասվածքի հնարավորության և ոչ մի շահավետ ազդեցության պատճառով: Ձգման այլ, ավելի անվտանգ ձևեր, ինչպիսիք են PNF-ը և դինամիկ ձգումները:
Ինչպե՞ս եք անում բալիստիկ ձգումներ։
Բալիստիկ ձգումը օգտագործում է շարժվող մարմնի կամ վերջույթի իմպուլսը` փորձելով ստիպել այն գերազանցել իր շարժման նորմալ տիրույթը: Սա ձգում է կամ «տաքացում»՝ ցատկելով դեպի (կամ դուրս) ձգված դիրքը՝ օգտագործելով ձգված մկանները որպես զսպանակ, որը ձեզ դուրս է հանում ձգված դիրքից:
Բալիստիկ ձգումը լավ է, թե վատ:
Բալիստիկ ձգումը կարող է վնասել մկանները, ջլերը և հնարավոր կապանները, որոնք ապաքինման փուլում են վնասվածքից հետո: Անվտանգ խաղացեք և խուսափեք բալիստիկ ձգվելուց մինչև վնասված մկանները կամ մարմնի մասերը:
Ինչ տեսակի ձգում է բալիստիկ:
Բալիստիկ ձգումը ձգման ամենահակասական ձևն է: Ի տարբերություն դինամիկ ձգումների, բալիստիկ ձգումը օգտագործում է մկանների ակտիվացում արագ, կտրուկ շարժումների միջոցով Սա արգելակում է մարմնի ձգվող ռեֆլեքսը և մեծացնում մկանների շարժման տիրույթը ցատկող ուժի միջոցով:
