Իմացեք և կիրառեք այս վեց քայլերը, որպեսզի աստիճանաբար սկսեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ սիրել ամեն օր:
- Քայլ 1. Ցավ զգալու և ձեր զգացմունքների համար պատասխանատվություն կրելու պատրաստակամ եղեք: …
- Քայլ 2. Անցեք դեպի սովորելու մտադրությունը: …
- Քայլ 3. Իմացեք ձեր կեղծ համոզմունքների մասին: …
- Քայլ 4. Սկսեք երկխոսություն ձեր բարձրագույն անձի հետ: …
- Քայլ 5. Սիրով գործողություններ կատարեք:
Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ սովորեցնել սիրել ինքս ինձ:
Խորհուրդներ, թե ինչպես սովորել ինքնասիրություն
- Ճանաչիր, թե ինչպես ես զգում: …
- Ընդունեք այն, ինչ զգում եք: …
- Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին օտարի տեսանկյունից: …
- Ներիր ինքդ քեզ. …
- Ոչ ասա ուրիշներին:
Ինչպե՞ս եք սկսում ինքներդ ձեզ սիրելու գործընթացը:
13 Քայլ դեպի ամբողջական ինքնասիրություն
- Դադարեցրեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: …
- Մի անհանգստացեք ուրիշների կարծիքների համար: …
- Թույլ տվեք ձեզ սխալվել. …
- Հիշեք, որ ձեր արժեքը կախված չէ ձեր մարմնի արտաքինից: …
- Մի վախեցեք բաց թողնել թունավոր մարդկանց: …
- Վերամշակեք ձեր վախերը: …
- Վստահի՛ր ինքդ քեզ, որպեսզի լավ որոշումներ կայացնես քեզ համար:
Որտեղի՞ց սկսել ինքս ինձ սիրելուց:
Սնուցել ինքներդՍնուցել ձեր մարմինը ինքդ քեզ սիրելու ամենահիմնական ձևն է, ուստի այս շաբաթ ուշադրություն դարձրու, թե ինչ ես դնում քո մարմնում. այն սիրում է: Սկսեք ձեր օրը կանաչ սմուզիով, հյուրասիրեք ձեզ հում շոկոլադե խորտիկով և ժամանակ գտնեք ինքներդ ձեզ համար սննդարար ընթրիք պատրաստելու համար՝ լի սուպերմթերքներով:
Ի՞նչ է ինքնասիրության օրինակները:
Լինել հավատարիմ ինքներդ ձեզ . Լինել հաճելի ինքդ քեզ հետ: Առողջ սահմանների սահմանում. Ներիր ինքդ քեզ, երբ ինքդ քեզ հետ ճշմարիտ կամ լավ չես պահում:
