Երբ դուք պառկում եք, և ձեր գլուխը դիպչում է բարձին, ստամոքսից եկող թթուն բարձրանում է կերակրափող, թրթռում է ձեր կոկորդը և այրում ձեր կրծքավանդակը: Պառկելը վատթարանում է ռեֆլյուքսը, ուստի այրոցը հակված է ամենածանրը քնելուց առաջ:
Ավելի լավ է պառկե՞լ, թե՞ նստել այրոցով։
Քնել մարմնի վերին մասում բարձրացած :Երբ դուք հարթ պառկում եք անկողնում, ձեր կոկորդն ու ստամոքսը հիմնականում նույն մակարդակի վրա են, ինչը հեշտացնում է ստամոքսի աշխատանքը թթուները հոսում են դեպի կերակրափող՝ առաջացնելով այրոց։
Հնարավո՞ր է քնել այրոցի ժամանակ:
Մի քնեք ձեր աջ կողմում. Ինչ-ինչ պատճառներով, սա կարծես հուշում է կերակրափողի ստորին սֆինտերի թուլացում՝ ստամոքսը և կերակրափողը միացնող մկանների ամուր օղակը, որը սովորաբար պաշտպանում է ռեֆլյուքսից: Քնել ձախ կողքի վրա Սա այն դիրքն է, որը լավագույնս նվազեցնում է թթվային ռեֆլյուքսը:
Օգնո՞ւմ է խմել ջուրը այրոցին։
Մարսողության վերջին փուլերում ջուր խմելը կարող է նվազեցնել թթվայնությունը և GERD-ի ախտանիշները Հաճախ հանդիպում են բարձր թթվայնության գրպաններ՝ pH-ի կամ 1-ից 2-ի միջև, կերակրափողի հենց ներքեւում:. Ճաշից հետո մի փոքր ժամանակ խմելով ծորակ կամ ֆիլտրացված ջուր՝ դուք կարող եք նոսրացնել այնտեղ թթուները, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի քիչ այրոցի:
Ինչպե՞ս պետք է նստեմ, եթե ունեմ թթվային ռեֆլյուքս:
Եթե դուք հաճախակի այրոց եք ունենում, դուք ավելի շատ խթան կունենաք աշխատելու ձեր կեցվածքի վրա:
- Փորձեք գիտակցել ձեր կեցվածքը: …
- Ձգտեք ձեր ուսերը պահել ցած և ետ՝ ձեր գլուխը հարթեցնելով ձեր ուսերին և ուղիղ ձեր ողնաշարի վրա, ոչ թե առջևում:
