Կիսվել այս հոդվածով
- Վերցրեք նախածննդյան վիտամին:
- Պարբերաբար մարզվեք։
- Գրեք ծննդյան պլան։
- Կրթի՛ր քեզ։
- Փոխեք ձեր գործերը (խուսափեք կոպիտ կամ թունավոր մաքրող միջոցներից, ծանրություն բարձրացնելուց)
- Հետևեք ձեր քաշի ավելացմանը (նորմալ քաշի ավելացումը 25-35 ֆունտ է)
- Ձեռք բերեք հարմարավետ կոշիկներ։
- Կերեք ֆոլաթթուով հարուստ մթերքներ (ոսպ, ծնեբեկ, նարինջ, հարստացված ձավարեղեն)
Որո՞նք են առողջ հղիության 10 խորհուրդները:
10 խորհուրդ առողջ հղիության համար
- Ստացեք վաղ նախածննդյան խնամք: …
- Պահպանե՛ք առողջ սննդակարգ։ …
- Ընդունեք նախածննդյան վիտամիններ: …
- Պարբերաբար մարզվեք. …
- Լսեք ձեր մարմնին. …
- Վերացրե՛ք ալկոհոլը և սահմանափակե՛ք կոֆեինը։ …
- Սահմանափակեք ձեր ազդեցությունը: …
- Այցելեք ձեր ատամնաբույժին։
Որո՞նք են հղիության ընթացքում առողջարար 3 սովորությունները:
Քայլելը, յոգան, մեդիտացիան և լողը բոլորն էլ օգտակար են հղի կանանց համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե վարժությունների որ տեսակներն են լավագույնը ձեզ համար: Ձեր բժիշկը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշել, թե որքան հաճախ պետք է մարզվեք՝ առողջ մնալու համար: Հղիության ընթացքում պետք է գիրանալ։
Որո՞նք են այն 4 բաները, որոնցից պետք է խուսափել հղիության ընթացքում:
11 Մթերքներ և ըմպելիքներ, որոնցից պետք է խուսափել հղիության ընթացքում. Ինչ չի կարելի ուտել
- Սնդիկի բարձր պարունակությամբ ձուկ. Սնդիկը խիստ թունավոր տարր է։ …
- Չեփած կամ հում ձուկ. Այս մեկը դժվար կլինի ձեզ համար սուշիի երկրպագուների համար, բայց դա կարևոր է: …
- Չեփած, հում և վերամշակված միս. …
- Հում ձու. …
- Օրգանական միս. …
- Կոֆեին. …
- Հում ծիլեր. …
- Չլվացված արտադրանք.
Ինչպե՞ս պետք է հոգ տանեմ իմ մասին հղիության ընթացքում:
Ինչպե՞ս կարող եք հոգ տանել ձեր մասին տանը:
- Կերեք ամեն օր առնվազն 3 անգամյա սնունդ և 2 առողջ նախուտեստ: Կերեք թարմ, ամբողջական սնունդ, ներառյալ՝ …
- Խմեք շատ հեղուկներ։ …
- Ընտրեք ձեր երեխայի համար կարևոր վիտամիններ պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են կալցիումը, երկաթը և ֆոլաթթուն: …
- Ընտրեք ձուկ, որն ավելի քիչ սնդիկի պարունակություն ունի: …
- Խուսափեք սննդից, որը կարող է վնասել ձեր երեխային։
