Կծկվելը ձեզ չի դարձնում ավելի կարճ կամ խանգարում ձեր աճին: Պարզվել է, որ կծկվելն առաջացնում է մինչև 3,59 մմ ողնաշարի փոքրացում, բայց դա ոչնչով չի տարբերվում ողնաշարի փոքրացումից, որը տեղի է ունենում քայլելիս, և բարձրության ցանկացած էֆեկտ վերականգնվում է նորմալ գիշերային քնից հետո:
Արդյո՞ք կծկվելն ազդում է ձեր աճի վրա:
Քանի դեռ դուք օգտագործում եք համապատասխան ձևը, դուք չեք խանգարի ձեր աճին և չեք վնասի ձեր աճի թիթեղները կծկվելիս: Այս վարժությունը գիտականորեն ապացուցված է, որ մեծ օգուտներ ունի: Squats-ը կարող է ձեզ ավելի բարձրահասակ դարձնել՝ բարելավելով ձեր կեցվածքը: Նրանք կարող են նաև բարձրացնել ոսկրերի խտությունը և ընդհանուր ֆիթնեսը:
Արդյո՞ք ծանրաձողը խանգարում է ձեր աճին:
Ամենայն հավանականությամբ, առասպելն այն մասին, որ կշիռներ բարձրացնելը խանգարում է աճին, առաջացել է այն մտավախությունից, որ երեխաները վնասում են իրենց աճի թիթեղները, եթե նրանք մասնակցեն ուժային մարզումների ծրագրին: … Բայց դա կշիռներ բարձրացնելու արդյունք չէ ճիշտ.
Արդյո՞ք ծանրաձողով կռկռոցը վնասակար է դեռահասների համար:
McClellan-ը նույնպես խորհուրդ չի տալիս վարժությունը մեծահասակների համար: … «Դա բարձր ռիսկային գործունեություն է քաշային սենյակում, և եթե դուք գնում եք քաշային սենյակ՝ մարզավիճակը պահպանելու և երկարաժամկետ հիմունքներով կյանքի լավ որակ ունենալու համար, դա խելացի որոշում չէ», - ասաց նա:
Ծանրաձողով կծկվելը վա՞տ է ձեզ համար:
Լավ նստած ռեժիմը կարող է ամրացնել ձեր ամբողջ ստորին մարմինը և պատրաստել ձեզ առօրյա կյանքի կամ ձեր հաջորդ մրցավազքի համար: Հնարավոր է, որ դուք առավելագույն օգուտ չեք քաղում ձեր ռեժիմից: Սխալ կռանալը կարող է լարել ձեր հոդերը և կարող է հանգեցնել ծնկի կամ մեջքի վնասվածքների Բացի այդ, այն կարող է դուրս թողնել այն մկանները, որոնք ցանկանում եք թիրախավորել:
