Ձեր ազդրի քառագլուխ մկանները ձեր մարմնի ամենամեծ և ամենաուժեղ մկաններից են: Յուրաքանչյուր քառակուսի չորս մկանների խումբ է, որը տեղակայված է ձեր ազդրի առջևի մասում:
Ո՞ր մկանն է հիմնական քառամկանը:
Քառագլուխ ազդրի մկանը, որը սովորաբար հայտնի է որպես քառամկան, մարդու մարմնի ամենաուժեղ մկանն է: Այն գտնվում է ազդրի առաջնային հատվածում՝ սարտորիուսի հետ միասին։ Քառագլուխ ազդրի մկանը լատիներենից թարգմանաբար նշանակում է «չորս գլխանի մկան»:
Ինչ է կոչվում քառագլուխ մկան:
քառագլուխ ազդրերի մկանները (/ˈkwɒdrɪsɛps ˈfɛmərɪs/, որը նաև կոչվում է քառագլուխ մկանների ընդարձակող, քառագլուխ կամ քառագլուխ մկաններ) մեծ մկանային խումբ է, որն իր մեջ ներառում է առաջնային չորս մկանները: ազդր.
Ի՞նչ մկաններն են աշխատում քառակուսի կոմպլեկտները:
Քառյակ հավաքածուները օգնում են ձեզ զարգացնել և պահպանել ուժ ձեր ազդրի վերևի մկաններում: Այս գործողությամբ դուք «դասավորում» եք այս քառակուսի մկանները՝ ամուր պահելով դրանք։ Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կատարեք 8-ից 12 կրկնություն։
Արդյո՞ք ազդրերն ու քառակուսիները նույնն են:
Ազդը նկարագրում է ձեր ոտքի ամբողջ վերին մասը, մինչդեռ քառակուսին ձեր ազդրի առջևի մկանն է:
