Շրթունքներով սեղմված շնչառությունը տեխնիկա է, որն օգնում է ասթմայով կամ COPD-ով ապրող մարդկանց, երբ նրանք զգում են շնչահեղձություն: Շրթունքների սեղմված շնչառությունն օգնում է վերահսկել շնչառության պակասը և ապահովում է արագ և հեշտ միջոց՝ դանդաղեցնելու ձեր շնչառությունը՝ դարձնելով յուրաքանչյուր շունչ ավելի արդյունավետ:
Ո՞ր շնչառական տեխնիկան է առավել արդյունավետ COPD-ի դեպքում:
Նաև հայտնի է որպես որովայնային շնչառություն, դիֆրագմատիկ շնչառություն օգնում է ամրացնել դիֆրագմը՝ շնչառության համար օգտագործվող ամենակարևոր մկաններից մեկը: COPD-ով օդը հաճախ թակարդում է թոքերում և հրում թոքերը:
Ի՞նչ վարժությունն է լավ COPD-ի համար:
Աերոբիկ վարժությունները ներառում են՝ քայլել, վազք, պարանով ցատկել, հեծանիվ վարել (ստացիոնար կամ բացօթյա), դահուկավազք, չմշկասահք, թիավարություն և ցածր ազդեցության աերոբիկա կամ ջրային աերոբիկա.
Ո՞ր դիրքն է օգնում COPD հիվանդներին շնչել:
Շնչառության թուլացում հաճախ զգացվում է COPD-ով հիվանդների մոտ՝ ընդունելով առաջ թեքված դիրք [2]: Առաջ թեքված բեռնախցիկով նստելը և նախաբազուկները ազդրերին հենելը փոփոխված դիրք է կրծքավանդակի ֆիզիոթերապիայում հանգստանալու համար [6-10]:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է անել սեղմված շրթունքների շնչառությունը:
Հանգստացեք պարանոցի և ուսի մկանները: Երկու վայրկյան շնչեք քթով, բերանը փակ պահելով։ Շնչեք չորս վայրկյան սեղմված շուրթերով: Եթե դա շատ երկար է ձեզ համար, պարզապես արտաշնչեք երկու անգամ ավելի երկար, քան դուք շնչում եք:
