Ձեր ճաշի ընդհանուր GI-ն նվազեցնելու համար կարևոր է ուտել շագանակագույն բրինձ ցածր GI մթերքների, սպիտակուցի աղբյուրների և առողջ ճարպերի կողքին: Շագանակագույն բրինձն ունի միջին GI գնահատական, ինչը այն դարձնում է ավելի հարմար, քան սպիտակ բրինձը, որն ունի բարձր միավոր շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:
Ո՞ր տեսակի բրինձն է լավագույնը շաքարախտով հիվանդների համար:
Կիսվեք Pinterest-ում Բրնձի որոշ տեսակներ կարող են օգտակար լինել շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Ավելի լավ է ընտրել շագանակագույն կամ վայրի բրինձ, քանի որ այս տեսակներն ունեն ավելի բարձր մանրաթել, քան սպիտակ բրինձը, ուստի մարմնից ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում դրանք մարսելու համար:
Բասմատի բրինձը հարմար է դիաբետիկների համար:
50-ից 58-ի գլիկեմիկ ինդեքսով բասմատի բրինձը ցածր և միջին գլիկեմիկ ինդեքսով մթերք է: Եթե ունեք շաքարախտ, բասմատի բրնձի փոքր չափաբաժինները կարող են լինել ձեր առողջ դիետայի մի մասը:
Ո՞ր բրինձը չի բարձրացնում արյան շաքարը:
Առողջ կերակուրներ բրնձով
Շագանակագույն բրինձ-ն ավելի սննդարար ընտրություն է, որն ավելի լավ է արյան շաքարի համար, քան սպիտակ բրինձը: Սպիտակ բրնձի արտադրանքի փոխարեն ընտրեք շագանակագույն բրինձ և այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրնձի արիշտա, շագանակագույն բրնձով տորթեր և շագանակագույն բրնձի կրեկերներ:
Ո՞ր շագանակագույն բրինձն է օգտակար շաքարախտի համար:
Շերտավոր շագանակագույն բրինձ կարող է ավելի առողջ տարբերակ լինել սովորական զտված բրնձի փաթիլների համար, քանի որ այն պարունակում է սննդային մանրաթելերի ավելի բարձր մակարդակ, ինչպես նաև թեփի հետ կապված սննդարար նյութեր և ֆիտոքիմիկատներ: Դիետայում ամբողջական հացահատիկի վրա հիմնված արտադրանքի ընդունումը, ինչպիսին է շերտավորված շագանակագույն բրինձը, օգնում է բարելավել սննդակարգի որակը:
